少吃4種食物就能避免工作焦慮 . z A _4 c, b' E; z- Swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p" G/ Q8 m/ G
連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。tvb now,tvbnow,bttvb; ^1 U- p* k3 x8 b) J
9 ~' u1 [4 L+ P; X1 I& c. |- A& p除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f1 C. Q) @4 A r5 W7 m8 K- { ( z# [6 c6 c5 F% Iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 P* ~% [7 y; h, r* | 油膩料理 4 R7 u( _1 Z5 x& K( a你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。 ! n) s0 I! c; e7 m/ y6 { ( w. J. @$ ~9 e; Z: k9 b- Uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com% q# h( c* u& P5 {3 [8 X 高鹽分 ) S( R0 U4 @; G3 j8 e Uwww2.tvboxnow.com醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。 1 a" \0 J' o& ftvb now,tvbnow,bttvb ( l( ~4 ^6 u. x1 I& I, ]tvb now,tvbnow,bttvb 2 y8 Z5 a, V4 w: D+ h3 Y+ S高糖分、升糖指數過高的食物 ! B; L$ s; U" T' J7 R x含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！公仔箱論壇9 J, }6 H; B+ A 1 g5 a; l& s6 F9 O d; v# m! M2 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ R9 e. S5 r& i: e) l$ u+ N5 B 咖啡因飲料/ {2 @; |. `0 c+ c) a: S% b0 f
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。 " b$ E, {5 G$ e- R9 O; N p4 S) g$ \# [$ ]: N. h) B$ b公仔箱論壇因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。 ; [* ]% A7 L8 V1 \! @www2.tvboxnow.com+ i# E' U* m4 W' Y2 ~- o
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