標題: [健康資訊] 失眠與褪黑激素 [打印本頁]

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作者: WhiteDragon8    時間: 2015-4-17 02:10 PM     標題: 失眠與褪黑激素

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l/ s# Q* y: \6 l! U

' W. ]2 [! N, F6 m5 s, i' ^公仔箱論壇褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。公仔箱論壇. P9 H4 F3 Q' B& g7 f
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+ p+ i. k) K/ g% p0 r0 Y1 E簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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8 q5 K  j2 Z$ k! qwww2.tvboxnow.com不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E  v, W) C9 [% Q, a
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。公仔箱論壇! G+ P3 @/ g: {1 f
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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作者: firefox_firefox    時間: 2015-4-17 09:32 PM

失眠會有什麼後遺症www2.tvboxnow.com5 O: y* A+ x7 y$ T
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
* c  t! t6 Q2 ?! Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: H+ e1 ^6 A# D% a7 F5 N
平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?0 o+ f% Z3 t5 K# V4 {! _) d, F0 W

5 U: L' e: y# e% B4 P- L5 m0 d5 K公仔箱論壇試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!8 A5 L+ ~2 [5 g
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響  E) ~5 o& s; e; b7 t

- S: P' k+ y* c公仔箱論壇超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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5 A% U  z0 s) t: N2 Wwww2.tvboxnow.com會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔tvb now,tvbnow,bttvb% E3 o1 C4 T$ g( I8 i7 X

4 T. T1 _( d7 ~  x- y! [www2.tvboxnow.com腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間1 Q$ M' J9 U/ t  m  B9 g
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重, J  o2 M8 A% d" ^/ c! }
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退. B0 f5 z% r' n1 w  q
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P# y3 M2 `+ Q8 ^' Y
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
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) |# d5 ~4 a- {7 E會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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' e5 [& T/ |' o. N公仔箱論壇也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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2 O6 ~) x9 E+ R( X# r/ v8 d- y) R公仔箱論壇而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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9 X7 ?4 X2 [; V! g; E! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 公仔箱論壇: o8 V) m- I. [
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~

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