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標題: [健康資訊] 失眠與褪黑激素 [打印本頁]

作者: WhiteDragon8 時間: 2015-4-17 02:10 PM 標題: 失眠與褪黑激素

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。+ `& C3 H' [2 N/ C) l: o  H9 _- p, B
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。www2.tvboxnow.com+ ?0 z, k/ h. V. X  D7 v# u

簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。tvb now,tvbnow,bttvb( k- U5 [( \4 k, {, i

然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。公仔箱論壇' t5 y9 B; n/ A' R0 I3 p
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

作者: firefox_firefox 時間: 2015-4-17 09:32 PM

失眠會有什麼後遺症www2.tvboxnow.com/ j# W9 @) E- X8 Z- p( A

千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?% E3 X& i' I6 ]% h9 [' N# F, U
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!tvb now,tvbnow,bttvb7 l- L" H; c) |/ A! P
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響www2.tvboxnow.com! j' Z; t) e- q' }* C

超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔tvb now,tvbnow,bttvb: `7 _, v3 H4 W1 i8 p# R

會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔; u" r0 w( ^/ l
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間6 L8 |0 O  `' ^4 r: G; W, }: J
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退; c* P0 v9 g4 B/ U) A! ~
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!2 S! ]. y: u6 l) t* V7 }7 z
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X6 ?/ |6 K) h

失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~

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