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標題: [健康資訊] 晚上不能吃B群？誤會大了！ [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-4-17 05:09 PM 標題: 晚上不能吃B群？誤會大了！

你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。公仔箱論壇# u) _' X! w8 w$ z6 }2 B. x, U9 W
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◎ 晚上不能吃B群？) O/ s8 N8 c; r7 l3 x9 D9 X; d

錯。有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i; B' R' l, A& t6 x# n2 a- Q; L
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林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說，服用B群是補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，任何時候吃都行。

◎ 吃B群真能補充體力、消除疲勞？' ]5 B3 Y/ H' W2 d: J0 ^0 R
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錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。「如果B群不足，無法扮演輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力，」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。

反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。. u) r. d0 R3 ?
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錯。購買營養補充劑不是買菜，衛福部有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好。+ @  |# n3 v  n  m/ ^! F# ?
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「A牌的60毫克一顆賣一塊，B牌的500毫克才賣三塊，那B品牌比較便宜就買B吧，」高啟峰指出，消費者常見的比價心態對健康無益。

市面販售的營養補充劑動輒三、五百毫克，早超過衛生署訂定的建議攝取量；其中，維生素B6、菸鹼酸和葉酸還訂有上限攝取量，加上從飲食攝取的部份，很容易超過人體一天所需。過量B6可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。

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