標題:
[健康資訊]
吃盬非愈少愈好
[打印本頁]
作者:
lawkman
時間:
2015-4-22 06:30 AM
標題:
吃盬非愈少愈好
不少人愈吃愈淡，視鹽為可導致高血壓的健康大敵。甚至吃油菜「走」油，「走」蠔油、豉油，把吸取鹽分減至最低。這「健康」習慣實有不健康一面，其一就是食物淡而無味，導致食慾不振、營養不良。
3 U! G. [4 { |( Y/ u/ _& i9 Bwww2.tvboxnow.com
2 f. s- d& y# w3 C
n7 D1 U9 R j2 D
目前建議鹽的每天食用上限：
! a- x6 `+ E/ ]' B
美國聯邦標準 ― 2,300mg 〈約一茶匙〉
U) G) T" Q. L4 Z
美國心臟協會標準 — 1,500mg 〈僅多於半茶匙〉
, ]' l4 c; X% u. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m2 [( G; c" g0 v9 b; o! j公仔箱論壇
研究：
" H1 I% m& @. V( m7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最新研究顯示，上述建議的鹽食用上限訂得太低。研究觀察十萬人三年，發現若非60歲以上、或患有高血壓、或患有腎病人士，每天吃鹽由3,000mg至6,000mg的群組，患心臟病或死亡風險，比每天吃鹽少於3,000mg或高於6,000mg的兩個群組還低。
4 E W0 R) s8 k9 O, Z& v! V, y! V2 @
公仔箱論壇$ W' q1 `( |7 v* L+ @ P2 P6 P
同時發現，在18個國家之中，能夠跟隨美國聯邦或美國心臟學會建議的每天吃鹽上限，僅佔一般人口的4%，標準明顯形同虚設。
5 n) k; D4 t U0 c+ Itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C! ~ M' T: W" Z! v
結論：
1 S) \' h: o# f$ K! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體健康，沒有血壓高或腎病的60歲以下人士，可放寬食鹽量至每天約2茶匙。
www2.tvboxnow.com" {; M+ E) ~ b z v! N
9 y" e* B. a; K9 \1 W2 s7 A) j公仔箱論壇
但美國心臟協會不同意上述看法，認為只觀察三年及簡單量度，未能準確反映吃鹽風險，故堅持每天不超出1,500mg 的吃鹽上限。
tvb now,tvbnow,bttvb" V5 P2 q' r( r
) A) f' T4 s& \: I7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我的建議：
2 Z: F Z+ Z; F6 P+ x4 d; v$ @
1. 幾乎無人可跟隨的低鹽標準，若仍堅持乃不切實際。事實上，日本人吃得很鹹，卻是長壽民族，反映鹽不一定是健康長壽大敵。日本人長壽或跟他們多吃海産，包括魚、蝦、海藻等；多吃蔬菜，及少吃簡單糖等。
2 a7 k& T( e5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 O! {9 I2 h, s: E: q% B
2. 香港處亞熱帶，吃鹽太少，於夏天易生暑熱病，病徵包括抽筋、昏倒，亦令人感覺虛弱乏力。因此，夏天須注意水分補充，亦不能忽視吸取適當鹽分，這就是盛夏喝冬瓜湯背後的智慧。
3 E2 |. @0 e S: I5 k' V
' `( p* }: M, A% l' w, ]2 U6 K& J
3. 吃鹽非愈少愈好，身體健康的60歲以下人士，可增加每天吃鹽量至2茶匙，但含鹽極高食物，如薯片、話梅等仍屬不宜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
