激減10公斤 擺脫多年困擾 特訓「肥仔」長跑跑上癮- U) ]3 ^ n1 H( T# X0 d i
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都市人飲食習慣不健康，尤以中小學生為甚，部分人甚至因欠缺運動及攝取過量營養而過重。有原本在體育科考試中「肥佬」的年輕人，參加一項鼓勵運動的計劃後，透過訓練終能完成10公里跑賽事，更減去約10公斤體重，從此建立恒常運動及飲食健康習慣，亦有參加者由10歲開始被肥胖問題困擾逾五年，現在除完成10公里賽事外，亦由一餐吃十塊豬扒到現在減少逾半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F' [9 ~& f, t' i) x
; D: Z. F3 \, e, q) Y3 n3 A/ ]2 w根據政府的統計，本港每五個中小學生便有一個超重或肥胖，過重者大多欠缺運動及攝取過量營養。今年17歲、兩度參加「踏出我一步！青少年馬拉松訓練計劃」的伍浩賢，是應屆中學文憑試的考生，現時體重約80公斤，足足較參加計劃前輕10公斤。當時浩賢的BMI指數高於25，即達到肥胖的級別，體育考試亦試過「肥佬」。tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 {( L* {. D O0 h
5 a; ^9 C0 e" S' K+ qwww2.tvboxnow.com做運動心裏喊苦 + \2 ?$ E/ J! F$ I$ K7 y( h/ f+ }tvb now,tvbnow,bttvb , ]: ^6 {3 \2 }/ p- H! ltvb now,tvbnow,bttvb他說，初時對運動感到不適應，一周跑步一次已感吃力及辛苦，而且偏愛吃快餐店例如漢堡包、薯條等高熱量食物，正正是欠缺運動及攝取過量營養的典型個案。他表示，做運動最困難是自己的心理戰，儘管運動會帶來健康，但心中卻為運動帶來的辛苦而嘀咕，當他決定參加計劃時，身邊的朋友未見鼓勵，反而向他潑冷水，並明言「無乜可能完成！」 8 `) p3 G) } S7 o tvb now,tvbnow,bttvb) L* e# K6 i s
伍浩賢參加計劃期間，透過計劃中的兒科、骨科、物理治療師、營養師、運動教練團隊支援下，指導他食物選擇的方法，例如認識食物標籤、活學飲食工作坊、肌肉強化運動等，並進行六個月由浸會大學體育本科學生及田徑會教練帶領的訓練，每星期至少進行兩次1.5小時的培訓後，逐漸培養出跑步運動的習慣，亦減少進食高熱量的快餐，持之以恒的訓練，更使他終能以1小時16分完成10公里跑賽事，第二次參與計劃時更多快了四分鐘完成賽事。tvb now,tvbnow,bttvb$ e3 i, ~ l. c
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伍浩賢稱父母的支持尤其重要，有一個晚上訓練完畢回到家中，發現家人一直等他回家，最令他感受到家人的關懷，此外亦帶動整個家庭更注重飲食健康，家常飯鞈ㄓ韖H往健康。5 n7 W3 j N7 t, n- T. T
