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8大隐形脂肪食物
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作者:
yyq18sh
時間:
2008-4-30 12:25 PM
標題:
8大隐形脂肪食物
1. 椰 汁
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表 象 ： 不 油 不 腻 ， 与 橙 汁 、 苹 果 汁 一 样 有 益 健 康
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实 际 ：
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． 脂 肪 占 总 热 量 ： 93 ％
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． 一 杯 等 于 11.4 茶 匙 油
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提 防 陷 阱 ： 含 椰 汁 的 甜 品 、 咖 喱 、 葡 国 鸡
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健 康 建 议 ： 可 用 脱 脂 奶 代 替 椰 汁
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2. 牛 油 果
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表 象 ： 生 果 ， 含 丰 富 维 他 命 ， 有 益 健 康
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实 际 ：
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． 脂 肪 占 总 热 量 ： 88 ％
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． 一 个 等 于 6.5 茶 匙 油
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提 防 陷 阱 ： 榴 梿 、 花 生 、 腰 果
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健 康 建 议 ： 减 少 食 用 含 高 热 量 的 生 果
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3. 鲜 竹 卷
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表 象 ： 豆 制 品 ， 含 丰 富 大 豆 异 黄 酮 ， 有 助 调 节 女 性 荷 尔 蒙
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． 脂 肪 占 总 热 量 ： 77 ％
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． 一 碟 三 条 等 于 7.2 茶 匙 油
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提 ? ?陷 阱 ： 经 油 炸 的 豆 制 品 ， 如 腐 皮 卷 、 炸 豆 卜 、 炸 枝 竹
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健 康 建 议 ： 以 豆 腐 、 豆 浆 、 鲜 腐 皮 代 替
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4. 热 狗 肠
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表 象 ： 看 似 以 瘦 肉 制 成 ， 肥 肉 不 多
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实 际 ：
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． 脂 肪 占 总 热 量 ： 73 ％
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． 一 条 等 于 2.5 茶 匙 油
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提 防 陷 阱 ： 所 有 腌 制 肉 类 ， 包 括 香 肠 、 腊 肠 、 午 餐 肉 、 咸 牛 肉
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健 康 建 议 ： 选 用 鲜 肉 代 替
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5. 沙 律
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表 象 ： 无 论 是 蔬 菜 或 鲜 果 沙 律 ， 都 含 丰 富 维 他 命 、 食 用 纤 维
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实 际 ：
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． 脂 肪 占 总 热 量 ： 72 ％
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． 5 茶 匙 沙 律 酱 等 于 2 茶 匙 油
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提 防 陷 阱 ： 所 有 中 式 、 西 式 酱 汁 ， 如 奇 妙 酱 、 黑 椒 汁 、 烧 汁 等
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健 康 建 议 ： 利 用 新 鲜 蔬 果 自 制 酱 汁
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6. 干 烧 伊 面
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表 象 ： 健 康 的 素 菜
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实 际 ：
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． 脂 肪 占 总 热 量 ： 78 ％
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． 一 碟 等 于 23 茶 匙 油
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提 防 陷 阱 ： 油 炸 或 加 工 时 用 了 大 量 油 的 面 食 ， 如 即 食 面 、 油 面 、 炒 河
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健 康 建 议 ： 脂 肪 含 量 低 的 米 粉 、 意 大 利 粉 ， 并 以 上 汤 烹 调
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7. 牛 角 包
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表 象 ： “ 斋 ” 包 、 清 淡
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实 际 ：
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． 脂 肪 占 总 热 量 ： 58 ％
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． 一 个 等 于 1.4 茶 匙 油
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提 防 陷 阱 ： 酥 皮 面 包 、 曲 奇 饼 、 西 式 糕 点 都 用 上 大 量 牛 油
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健 康 建 议 ： 全 麦 包
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8. 乳 酪
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表 象 ： 增 加 肠 道 益 菌 、 促 进 肠 道 健 康
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． 脂 肪 占 总 热 量 ： 43 ％
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． 100 克 等 于 0.6 茶 匙 油
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提 防 陷 阱 ： 全 脂 奶 及 其 制 品 ， 如 芝 士 、 芝 士 蛋 糕 、 忌 廉 、 雪 糕
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健 康 建 议 ： 以 低 脂 或 脱 脂 产 品 代 替
作者:
BOWER
時間:
2008-4-30 06:53 PM
健 康 的 素 菜
作者:
ericow
時間:
2008-5-20 04:24 AM
THANK YOU
作者:
moomooglue
時間:
2008-5-24 10:21 AM
thanks alot
作者:
luan1983
時間:
2008-5-24 02:22 PM
8. 乳 酪 ，i like it
作者:
jarita123
時間:
2008-6-21 08:29 PM
item 5 & 6 is very good taste for me, i will try to eat the less thank you so much
作者:
阿風～
時間:
2008-6-22 12:04 AM
thank you
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