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標題: [健康資訊] 賴床10分鐘可長保健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-5-6 06:04 PM 標題: 賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

1. 手指梳頭一分鐘- y0 C/ {; ^& J/ Z# T
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪一分鐘                                                    www2.tvboxnow.com: W- h" e$ n" @% ~: M% f  A( L
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。6 l6 Y! E" k+ o) Y2 H; q9 Q
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3.轉動眼睛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# o6 u- N' l% f
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb- [8 r* e, P' i* v& G2 E; |2 Y
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4.拇指揉鼻一分鐘5 s: e/ l1 h% J0 f  F/ @
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇. D* c: X" U4 Y0 c! g
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5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb! q& a  ~% C8 L# c

7. 收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。

8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇3 L; n; {7 n# L/ F
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。1 U1 @0 |  d* v$ t& C
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }3 D% q! w, B% J9 ]
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 ~% }' C( F% M0 \1 q
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賴床 10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。7 q& A& R, Q- p' X  `
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

作者: xmheart 時間: 2015-5-7 10:32 AM

明天开始试一下先，涨知识了

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