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標題: [健康資訊] 十大健康食品 [打印本頁]

作者: lawkman 時間: 2015-5-12 12:16 PM 標題: 十大健康食品

十大健康食品
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綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)tvb now,tvbnow,bttvb. b! w0 u$ [3 {& H9 Z
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。公仔箱論壇4 A+ _/ q( |4 B0 t6 ]( v, t7 y/ L
‧預防心臟病
‧用來漱口可防治蛀牙
‧含有Omega-3s脂肪酸
‧可防治血管阻塞
‧預防腦部老化例如老人癡呆症
‧降低膽固醇 ) b/ n& Q' Q) j( ]
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菠菜（Spinach）西蘭花（Broccoli）, q% S1 h. v- @3 }  P; X- I
‧含大量鐵質及葉酸公仔箱論壇5 \3 o9 R" v0 o( M5 K. c
‧可防治血管疾病及心臟病
‧保護視力
‧熱量低
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命www2.tvboxnow.com7 O6 @6 p* ^! Y+ l
‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。

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大蒜（Garlic）紅酒（Red wine）
‧防治心臟病
‧降低膽固醇公仔箱論壇8 w# Q! X6 H8 e, l
‧清血
‧殺菌
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。- G; X- Y1 L: k3 y- s
‧減少血管硬化
‧喝小量對心臟有益
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番茄（Tomatoes）  果仁（Nuts）
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素
‧防治前列腺癌:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 c& t2 r4 P2 P1 w% q5 _
‧防治與消化系統有關的癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B4 s' S9 i8 a5 D$ A
‧有豐富維他命C % s( F5 d" `! H+ S
‧含豐富維他命
‧降低膽固醇
‧預防癌症# n) _% i' X# e3 s$ l
‧含甘油三酸酯，預防心臟病。

燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries）公仔箱論壇) Q+ H+ Y3 w5 P3 H0 v5 X8 F/ r7 J
‧降低血壓
‧降低膽固醇
‧防治大腸癌www2.tvboxnow.com% {1 |- g; m8 \1 o( g
‧防治心臟疾病
‧抗氧化
‧預防心臟病0 x* g$ ~  G3 r8 a" R( A
‧防治癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W$ a1 {: R. H. R, [4 X( I% ^
‧增進腦力

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