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標題: [健康資訊] 十大健康食品 [打印本頁]

作者: lawkman    時間: 2015-5-12 12:16 PM     標題: 十大健康食品

十大健康食品
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綠茶對身體有益已是人所共知,日本研究發現每天喝十杯茶,可防治心臟病。用綠茶漱口,更可防止蛀牙,因此被專家列為健康食品。 另外,美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油,但法國人罹患心臟病的比例較低,原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化,但切勿喝太多,否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚,因含有Omega-3s脂肪酸,有助防止腦部老化,故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄,可吸收維他命C;熟食番茄,可吸收具抗氧化功能的紅番茄素,有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜,它含豐富鐵質及維他命B,而且熱量低,一杯菠菜只有四十一個卡路里,要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁,它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高,不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物,長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士,可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥,它有助降低血壓,含豐富纖維,容易令人有飽腹的感覺,常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭,它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食,亦不要煮太久,否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部,食用時要留意。最後一種是藍莓,它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡,做適量的運動,便可以生活得更健康。
$ P, y2 R4 S! ], O+ O綠茶(Green Tea)  三文魚(Salmon)tvb now,tvbnow,bttvb. b! w0 u$ [3 {& H9 Z
‧防治各類癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。公仔箱論壇4 A+ _/ q( |4 B0 t6 ]( v, t7 y/ L
‧預防心臟病
: O0 c- T; \7 Gtvb now,tvbnow,bttvb‧用來漱口可防治蛀牙
: e9 p2 R+ p# G4 Y) f. c/ `% U) @# o公仔箱論壇‧含有Omega-3s脂肪酸
3 X: T" @/ P) A" Mwww2.tvboxnow.com‧可防治血管阻塞
+ R* D* x6 k, u9 etvb now,tvbnow,bttvb‧預防腦部老化例如老人癡呆症
! _5 z- j% _& q' I‧降低膽固醇 ) b/ n& Q' Q) j( ]
公仔箱論壇' n5 ?4 B( h7 g( Q. y( I
菠菜(Spinach) 西蘭花(Broccoli), q% S1 h. v- @3 }  P; X- I
‧含大量鐵質及葉酸公仔箱論壇5 \3 o9 R" v0 o( M5 K. c
‧可防治血管疾病及心臟病
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4 o( i* ^$ H; G$ \: D# ?3 D/ d  |# g3 G5 stvb now,tvbnow,bttvb‧熱量低
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‧減少罹患各類癌症的機會,如乳癌、直腸癌及胃癌等。
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大蒜(Garlic) 紅酒(Red wine)
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‧清血
1 z  k* M8 B) B: H6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧殺菌
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‧減少血管硬化
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番茄 (Tomatoes)  果仁(Nuts)  
* l8 d; H, G; y公仔箱論壇‧含有具抗氧化功能的紅番茄素
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‧有豐富維他命C % s( F5 d" `! H+ S
‧含豐富維他命
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‧含甘油三酸酯,預防心臟病。
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6 U6 \; f; B  L  R& r燕麥(Oats)  藍莓(Blueberries) 公仔箱論壇) Q+ H+ Y3 w5 P3 H0 v5 X8 F/ r7 J
‧降低血壓
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0 x% G2 e+ x' w! |) H‧防治大腸癌www2.tvboxnow.com% {1 |- g; m8 \1 o( g
‧防治心臟疾病
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‧增進腦力




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