標題:
[健康資訊]
睡前照著做５分鐘就能幫助入眠
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-5-17 08:32 PM
標題:
睡前照著做５分鐘就能幫助入眠
台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。
% g7 ?$ G0 Q. `/ v) vtvb now,tvbnow,bttvb
●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。
: `3 S7 a* B; n0 J
●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部， 順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。
, Z! S! Z9 Z w- U- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●３．踮腳尖，手握拳往上伸直， 拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。
; o G$ x# t% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
