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標題: [健康資訊] 攝取纖維質降糖尿病風險 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-5-28 08:43 AM 標題: 攝取纖維質降糖尿病風險

避免血糖失控，適度增加纖維質攝取有助益。挪威科技大學醫學研究人員道芬尤恩表示，纖維質可以增加飽足感，減少血糖快速上升，輔助減少二型糖尿病風險。0 K* {8 B! H* j1 C' Y
現代人全穀類食物攝取量大都較過去低。研究人員表示，全穀類食物膳食纖維豐富，食用量偏低代表飲食較精緻，纖維質攝取量可能不足。
道芬尤恩指出，足夠的纖維質、全穀、蔬果營養素，搭配適量運動可減少二型糖尿病及心臟病風險。公仔箱論壇3 Y5 Z7 j/ ]' R1 k: I
統計顯示將近每四名死亡個案中，即有一名與心血管疾病或血糖問題有關。導致心血管疾病的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂、高齡、肥胖、運動不足等。
在飲食預防方面，學者建議蔬菜、水果攝取量上，兒童五份、成年女性七份、成年男性九份，及多吃全穀食糧、魚、瘦肉、豆類、少吃肥肉及豬油、牛油等稍節制，可以減少心血管的問題，降低代謝性疾病風險。4 |" I& u- _6 {$ o7 g
研究人員指出，增加纖維質攝取不僅改善腸道機能，同時有助控制體重。

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