標題:
[健康資訊]
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-15 01:13 PM
標題:
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
tvb now,tvbnow,bttvb2 F. S3 L8 A/ O& M# {
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F9 ^% n# k# S
) J( d, q: g( v6 }6 ?8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱水浴 消除機體疲勞
公仔箱論壇/ R' @3 R+ V6 L3 `: _3 m! a
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
* a% M/ z1 ]6 h$ h4 |
* o* `1 Z' I6 W2 m+ g: }; E2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
; A1 j8 `, Z, x) [公仔箱論壇
8 `: y6 ~$ t, I8 M0 G7 Y* }
凍水浴 增強禦寒能力
2 ~. p: D& b+ ^+ x. q2 C: E
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
5 Q4 L& p& b3 k" |' R ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |7 Z z' j J
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
0 z9 N: M" ^+ K% F ^ s
5 T, e! {/ m, z) S- m* m. K
熱凍水浴混合 保持血管彈性
S! k! C- r$ q, Y: ~7 W
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
1 w; R; Y' e. r" w) Q! W. `公仔箱論壇
; h0 b* v. P& c$ Q$ ?7 F! [
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( p: i5 M9 u; b7 k
7 i4 t6 O$ G1 O. y1 Y
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb1 g' z. w$ g7 X! {
# U3 P% _2 u, U8 V
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
' Q1 g3 ]! ]8 \! Y1 S
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
" k; U9 O/ m; G/ ytvb now,tvbnow,bttvb
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
1 C1 P% X' J: V/ E/ b" s
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
- g1 R! \9 [( A( `tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb2 F. S3 L8 A/ O& M# {