標題:
[健康資訊]
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-15 01:13 PM
標題:
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
公仔箱論壇2 e! i# |, I: N; a4 X! ]7 P
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
公仔箱論壇. E, N! S% Q/ t( K" O* ]
6 F! [' b2 q8 }9 `www2.tvboxnow.com
熱水浴 消除機體疲勞
* ^" \ }1 T& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
tvb now,tvbnow,bttvb' O( h `# y# [& m& R) ^) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 ^+ t# m8 X+ l
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
www2.tvboxnow.com$ w9 ~& B" x# I( }% Y
- H. T; Q7 T5 Z! Z! Vwww2.tvboxnow.com
凍水浴 增強禦寒能力
t2 I# `3 m3 e0 o
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
- Z- S2 D6 N, {- d C; m+ {2 ?公仔箱論壇
: B* q; w" S$ Y7 Z) @5 Y& g
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
y$ W, C. J' ~$ x" {: Q
; F: ^- |4 l" I0 G6 b/ A+ X: \: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱凍水浴混合 保持血管彈性
9 Q+ d( W( m6 C/ }1 S! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
* ^; X4 t7 R0 c3 M2 y0 p: g% F6 y
9 B9 W' j9 |1 j% V0 ]
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
. |/ c/ l) l# {: O
& A% m0 g2 p+ d
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
: `* a. _2 o. X( Q. f5 D* V) o
3 o1 X* z# _3 h% ^5 ^* f% u. X
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
4 A: @, V9 C {( [7 W
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
公仔箱論壇" W% k7 s9 h% C8 j
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
, m) e: k1 U+ R8 u ?, m3 ~5 y" ?www2.tvboxnow.com
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
6 k/ x; O d! M6 ]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇2 e! i# |, I: N; a4 X! ]7 P