標題:
[中式食譜]
【金瓜窈窕養生創意粽】
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-16 01:13 PM
標題:
【金瓜窈窕養生創意粽】
材料：
www2.tvboxnow.com y! x% S' _3 C8 v* H# L. W3 u2 A8 I) y
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
' F% ]' o2 N3 I) U
. N3 w: X; e' c" {
- w4 I* M$ H7 }. R/ h
作法：
公仔箱論壇- x2 t( d5 @' m! S: g C
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
0 P4 `/ I! [- B, r" Q$ ?) x. L
0 [9 D5 `% [( H9 o- I/ b公仔箱論壇
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
tvb now,tvbnow,bttvb6 r8 {0 O- r5 [- C% h2 C
# _) |' O; N% k5 K+ C" z
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
& N) G$ I" U* |5 t" `9 A
3 N) ~5 X w1 Q5 |! y# M) I; Stvb now,tvbnow,bttvb
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
公仔箱論壇9 A. u& s, S$ {1 C
, \) k, D2 U6 U4 I2 d0 r/ b
營養分析：
$ g' N6 @# W4 ~" _- H- hwww2.tvboxnow.com
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
5 Z) q. H/ L( q6 D( ~8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
