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標題: [健康資訊] 更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-6-18 05:26 PM 標題: 更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適

更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：0 d& N& W* q. B" r4 B* }( f+ E. h1 m$ `
1、牛奶公仔箱論壇+ f) L: Y9 s0 `2 e% ]
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb, S+ O2 b( y M5 p J
2、番茄) m3 Z* ` |, S# p8 g
番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
3、黃豆tvb now,tvbnow,bttvb( T/ K& u$ o! p: s5 U6 J& x! u
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。
4、百合tvb now,tvbnow,bttvb' V. z# o" [+ \% s% `
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
5、鴨肉. f- B5 q% Y* X4 \" v9 r" [
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。

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