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標題: [健康資訊] 不要成為大腸癌盯上的６種人！ [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-6-19 12:50 AM 標題: 不要成為大腸癌盯上的６種人！

1.不愛吃蔬果、全穀公仔箱論壇' x5 I* S$ Q  I  e- z: o4 n/ ~
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。

膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。

2.不愛喝水公仔箱論壇( y1 g& c* u$ |0 R" `/ ~
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。

3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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4.胖子www2.tvboxnow.com" p5 ?1 s6 e9 l. y) F! v
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。公仔箱論壇  \7 t* w& }0 s* B

理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。

5.不運動www2.tvboxnow.com0 S0 V9 f$ G- G( ]2 I# u
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。www2.tvboxnow.com6 J! I/ S' \# w" r9 _; e
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。

6.不做篩檢$ {7 ^4 I9 t! l- ]4 v) r
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。

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