標題:
[西式食譜]
忌廉三文魚長通粉
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-7-3 06:34 AM
標題:
忌廉三文魚長通粉
材料：（1人分量=469kcal）
公仔箱論壇% L p0 B4 ]7 G( Z' Y3 R K: S/ F
三文魚刺身.....6片
+ V- v: }' l5 Z
長通粉.....1碗
+ V0 X6 @& }/ c$ `" i
低脂忌廉.....120毫升
公仔箱論壇. N0 l# ^" i9 M2 ^' g
低脂芝士.....1片
& l, S0 M) L& u( \3 n
雞湯.....1/2 碗
: A) v' }, O; L# w* @6 u
黑椒.....1/3 茶匙
www2.tvboxnow.com9 ^ F) F4 ~9 V+ m. x& d6 P7 M
香草碎.....1/2 茶匙
8 v5 ^3 R4 d% E+ z公仔箱論壇
油.....1茶匙
* C& a; X! J0 p* S0 D公仔箱論壇
蒜蓉.....1瓣
4 q7 c' y- z. S$ k公仔箱論壇
鹽.....1茶匙
公仔箱論壇+ m# P e9 _0 ?, Z) E" m c
" i E6 x# U# x2 t1 p公仔箱論壇
2 E$ v/ [; j" y7 {www2.tvboxnow.com
做法：
tvb now,tvbnow,bttvb. o0 K+ v( s3 p' l0 D% o% i' x: e5 ?
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
4 z; Y% H" C+ J
) i6 M3 Q$ ~# m& d6 [+ S' q# e" u" Otvb now,tvbnow,bttvb
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
4 I0 l' U2 N* L4 Z' q
tvb now,tvbnow,bttvb* d N2 Y/ v; f& \
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
8 w, H/ V g% {& W9 I0 y6 `www2.tvboxnow.com
- g/ f8 n4 Y% A0 G公仔箱論壇
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
