標題: [西式食譜] 忌廉三文魚長通粉 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-7-3 06:34 AM     標題: 忌廉三文魚長通粉

材料：（1人分量=469kcal）
1 u2 F& T2 _8 S, m8 y三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb- @+ H1 X$ Z3 K( t! G$ R
長通粉.....1碗' v2 v3 e9 `& m
低脂忌廉.....120毫升
. t) H- W4 @4 }, t3 {0 P公仔箱論壇低脂芝士.....1片
7 e: p3 z8 W" X4 \3 W- \: y( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
# D( @  j( F+ q0 X' ]  e7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
5 f. Y: V" b8 |- b  m% x1 C0 Y香草碎.....1/2 茶匙
+ T/ _# H' u) b0 o: I) Y7 ?公仔箱論壇油.....1茶匙www2.tvboxnow.com3 K% |9 A8 Q& s; L- ~
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* g& }' c9 z! L* U1 D
鹽.....1茶匙
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb: `2 C; k3 Y5 N9 E+ S
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。www2.tvboxnow.com% Y+ z* o* V4 T, A

% R$ ?* m) }; d. Ttvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。1 F  S; }! r& h5 L
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇1 w! t, y/ S. u% A6 r

  k( A. }) |* z- Q7 Z. `, P1 Q4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。

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