公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-7-19 01:15 PM 標題: KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。7 F8 ~3 K: `6 C A3 ]/ _
公仔箱論壇# T3 Q3 `1 ?( f+ G5 U

tvb now,tvbnow,bttvb% ?- g2 e+ m5 w) h' Z l8 a. ]! I
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。

中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。公仔箱論壇1 D0 {' X) Z/ Q% p# R7 M: M% a
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 e" \7 U# `: K% o. m

公仔箱論壇8 W1 l) b6 w5 l' |8 A+ ~' G3 g
公仔箱論壇$ T2 n; t6 i% H$ C% @, d
【招式1／脾經伸展操基本式】9 {( J1 H+ ^2 p- x- t$ E) |9 D* M2 @  n
★動作說明：1 O$ v# _  t6 L/ j3 a# R
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。www2.tvboxnow.com: E6 n  S# C( ?0 _
左手放於右大腿內側底部。: j: T) N( s% w8 l# n8 u- m
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。

★養生觀點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X1 u3 Y9 k+ T' u$ t0 E) X
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。

單腿鴿式變化式。公仔箱論壇: Z8 W1 h& d0 a5 T* X! d  O4 v0 k

公仔箱論壇5 V  `! G( c/ D1 X8 @
【招式2／單腿鴿式變化式】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |) W2 I( x! X0 C$ O1 F1 D
★動作說明：
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。$ G3 o5 z$ z- k/ r0 z
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。* K/ P$ P/ E+ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H6 d" S4 |$ p+ N
★養生觀點：www2.tvboxnow.com6 f" f4 |  }0 k3 h# @1 l  }
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N4 P3 q4 L- W, a

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)