標題:
[健康資訊]
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-7-19 01:15 PM
標題:
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
& U; f" `; O X* @ E
tvb now,tvbnow,bttvb& i1 p. ~3 j! I$ ?
1 S( |$ w0 {5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
2 D+ A6 Z) n& k& s8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x8 r, _+ ~* x2 D! s
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
www2.tvboxnow.com6 ]" N6 S8 j' }. p% b6 b( ]. n0 Z
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
" J; w; X3 E0 v$ O3 u0 B p' Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 ?6 i' w* b# ^1 Y1 n! w V" D
7 H3 X, X6 U4 }0 ?: ]" {9 ]
7 ?4 s/ A1 ?/ y3 O
【招式1／脾經伸展操基本式】
5 K% W7 w& D3 E, Ttvb now,tvbnow,bttvb
★動作說明：
www2.tvboxnow.com9 `; v) v2 F7 P+ ]: H S" V8 n
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
tvb now,tvbnow,bttvb. x) Z- C8 P- j; `! z0 o$ q
左手放於右大腿內側底部。
* Y, X- _# o5 P7 ]% V$ Kwww2.tvboxnow.com
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
; E4 J( V" K, t2 i4 n* Q* s公仔箱論壇
3 X) W* x" C$ B4 E* h) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★養生觀點：
3 d" }9 w7 Q* p1 a$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
5 t$ H4 ]4 x8 Z' d. i
$ h+ A/ f1 O0 h
" a; j; z& `6 s2 fwww2.tvboxnow.com
單腿鴿式變化式。
; L1 u9 o( c( F5 s8 y' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T$ T3 N# F% ~* {5 {公仔箱論壇
: P2 |7 K6 D7 ~& [
【招式2／單腿鴿式變化式】
& U9 q7 ?& _' l+ u0 u/ K8 K
★動作說明：
tvb now,tvbnow,bttvb' F- ]: i3 L: W) B( w" t
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
( E4 v8 ~' o+ Q( I8 e% utvb now,tvbnow,bttvb
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
/ B9 ~9 a& V' K m) t7 X
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
% X/ C. G# d9 b. F9 W# @( O' `
公仔箱論壇, a6 G& ~6 X% n- k% b
★養生觀點：
" U+ c: K) C4 f7 [
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
* v7 M# t3 I mwww2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 H3 X, X6 U4 }0 ?: ]" {9 ]