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標題: [健康資訊] 4大黃金排毒食材！黑木耳富含纖維、地瓜葉促糖代謝 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-25 06:58 AM     標題: 4大黃金排毒食材！黑木耳富含纖維、地瓜葉促糖代謝

【早安健康／曾啟翔整理編輯】排毒，一直是養生裡面很熱門的一個話題，而排毒其實就是排除積存在人體裡面的毒素。排毒過程中最重要的就是膳食纖維，它能夠有效排除體內中的廢物毒素，今天就要來介紹由陳彥甫營養師推薦的富含膳食纖維的明星食材。
1 U- u6 c* [/ _/ v5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳富含膳食纖維  排毒又能減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S. B# V/ _' I1 O! r
黑木耳中富含豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、減少脂肪的吸收，不僅有利排毒，還附帶減肥的效果。但需要注意的是，黑木耳不能和黃豆一起食用，因黑木耳中富含某種纖維和富含寡糖的黃豆一起吃的話，很容易消化不良，沒辦法達到預期效果。公仔箱論壇% R* \3 B( T$ P- H
地瓜葉含維生素B1 促腸胃蠕動、糖代謝
: `7 C: |) T" e! K4 a) E地瓜葉富含豐富的維生素B1，在人體中協助糖類代謝，而且還有保護神經、促進腸道蠕動的效果。地瓜葉也富含了豐富的膳食纖維，是一種常見的排毒良藥。www2.tvboxnow.com9 C5 K5 t, B. i/ A+ n
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小吃中除了常見的地瓜葉外，許多人也會有來一碗豬肝湯的習慣，但應該注意地瓜葉如和豬肝湯一起食用，反而會阻礙人體對地瓜葉中礦物質的吸收，無法起到原本排毒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 W( j7 f. ^1 x) k1 U5 s8 c
牛蒡含木質素  有效防大腸癌
, |" x9 D7 G( f) G牛蒡中含多種營養素，被認為是蔬菜中營養價值非常完整的一種，其中富含的木質素會吸附腸道中的毒素，讓致癌物質和糞便一起排出體外，除排毒外還能有效預防大腸癌！但應注意體質虛冷、腸胃虛弱者並不適合食用牛蒡。tvb now,tvbnow,bttvb% H# |: H4 _& [9 _0 K- Y5 V
香菇加速脂肪、膽固醇代謝　排毒美顏良藥
1 q" K9 a2 E# {2 V( I: Wtvb now,tvbnow,bttvb香菇也是富含膳食纖維的一種食材，幫助腸胃蠕動，達到排毒美顏的效果，此外香菇也是一種減肥食材，因為它可以加速脂肪及膽固醇的代謝，但急性痛風、高尿酸血症患者，最好不要食用香菇。
; N4 {) V( c3 }; f! X% @不管是使用以上這4種，或是其他排毒食材，都應注意每種食材都有其搭配禁忌，及不適合食用的人，在挑選食材時應審慎評估，找出最適合自己的食材，才不會導致事倍功半亦或者本末倒置的情況發生。! M; B- t2 k4 j( @( }. g3 S( u, e
料理推薦2 V$ z* n% {% U7 A" w
番薯葉豆腐羹www2.tvboxnow.com; O/ t2 p/ B( r8 ]" y) o9 m
提升免疫和腸道蠕動的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U6 i( E! ]) O2 y8 V/ P
材料：番薯葉200公克、豆腐1塊、紅蘿蔔30公克、高湯600c.c.
, I# \2 y8 {7 {/ l  e/ Fwww2.tvboxnow.com作法
) {) T) u, j( f3 O* C9 h) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、番薯葉用水燙過後，切成段；豆腐切塊；紅蘿蔔去皮切丁。
2 G/ m8 M4 h* Z- T4 d+ w公仔箱論壇２、高湯煮滾後放入紅蘿蔔、豆腐煮滾、再放入番薯葉微煮。
* O0 l4 @) k8 U& U5 t  k& U３、加入胡椒粉、麻油、調味料，最後用太白水勾芡就完成了。
* o( K9 W6 A( s8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌黑木耳
  e9 d; y& J( |www2.tvboxnow.com預防便祕、減肥良藥
( J' N: o8 B5 M: Z0 t* U$ \% p材料：黑木耳150公克、小黃瓜100公克、紅蘿蔔50公克、白芝麻5公克、冷開水半杯、蒜末15公克。
1 O( [/ n! f1 p: _9 [3 `* ]) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
' S. t( ]8 p* ~/ X１、黑木耳、紅蘿蔔、小黃瓜洗淨、切絲。
) J8 o9 G" M0 r$ Q% n3 Awww2.tvboxnow.com２、黑木耳絲、紅羅蔔汆燙，撈起來後放到涼。
8 o* j+ b/ d* Mtvb now,tvbnow,bttvb３、調味料、蒜末、冷開水混勻成醬汁。
5 I/ \+ _- D" k" U! H6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、黑木耳、小黃瓜、紅蘿蔔擺盤後，淋上醬汁。



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