標題: [中式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-7-28 02:19 PM     標題: 五色瘦身飯

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材料：
+ h9 g* X. j. b; A+ ^, _糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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3 Y+ U( t4 L5 B/ G% y8 Dwww2.tvboxnow.com做法:tvb now,tvbnow,bttvb/ R1 Q! ^( y- G' O+ ~% `
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。www2.tvboxnow.com2 {; u% t5 ]: u% k  G1 R, O, k4 [
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。公仔箱論壇" |9 w$ Y  x- t" c
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。公仔箱論壇/ j$ }4 ^4 r. m" x5 d

5 c" T* m. p2 @0 _- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。公仔箱論壇, _5 a+ b' u+ [* h
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。tvb now,tvbnow,bttvb- v* h  h' Y& A0 _/ ~1 r4 m& J* F, r

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