標題:
[健康資訊]
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-8-2 05:22 PM
標題:
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
1）多喝水／
水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
www2.tvboxnow.com3 R" A6 ^1 `2 N
2）飲食清淡／
要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x4 ]* }* K0 Q% r% {, v
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／
這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
tvb now,tvbnow,bttvb% l7 J: I0 u G* ^1 n9 t
4）潤腸食物不可缺／
核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
www2.tvboxnow.com j9 p C! s8 t/ M' _" |9 W
改善便秘明星營養素
, e$ [- Y9 ]- r( z
•
膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
: j& {+ N4 ]5 E4 k4 `* w
•
不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
6 [+ q' i- y4 G9 a/ A: u) d& d公仔箱論壇
•
B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
公仔箱論壇' W: S; c9 p( @% |) |
防治便秘食材聰明選
9 l* t0 i& J) g# @; O, {: w0 v5 o公仔箱論壇
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
G' ]: y: i9 O0 @
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
; D% t! U8 E6 ^9 v& k
3）香蕉／潤腸通便。
9 v* J* p3 u7 F# H" p+ B: V T9 f9 ^www2.tvboxnow.com
4）蘋果／促進排便。
! R6 T0 D, C; h9 @+ V4 mwww2.tvboxnow.com
5）糯米／富含膳食纖維。
tvb now,tvbnow,bttvb1 o( U8 @$ R9 k5 ]
6）核桃／含不飽和脂肪。
公仔箱論壇' I5 c' H- P; {0 k! y' u& f
7）燕麥／富含膳食纖維。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
