標題:
[健康資訊]
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-8-2 05:22 PM
標題:
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
1）多喝水／
水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
www2.tvboxnow.com) A$ |5 g+ P7 D' B+ |" S( }" c
2）飲食清淡／
要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
$ G) f$ ]* B" n6 R# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／
這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
0 b1 i. y: W( i% R7 ^公仔箱論壇
4）潤腸食物不可缺／
核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
& @' |. R/ y0 |1 o2 W3 ?" x: J
改善便秘明星營養素
www2.tvboxnow.com i- r" v/ g0 r3 q m9 T
•
膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
+ c; c7 L7 z% [tvb now,tvbnow,bttvb
•
不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
tvb now,tvbnow,bttvb6 v/ z7 ~7 S$ V7 Y" K
•
B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
tvb now,tvbnow,bttvb; e# g i" a% Z8 `3 W/ M
防治便秘食材聰明選
* E4 p8 ?5 g* n- ~) f, N2 p( z* ]
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
公仔箱論壇, y" p/ H* f! R% S. u
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
2 _4 n. O, e, h9 o5 W( K
3）香蕉／潤腸通便。
% F7 W) f T! Y- r) R
4）蘋果／促進排便。
( C9 y- {8 s( j) H5 |
5）糯米／富含膳食纖維。
$ j7 ]; d. H- M* w* {www2.tvboxnow.com
6）核桃／含不飽和脂肪。
8 t! B4 x- o" @! }' X2 P2 E# a. u
7）燕麥／富含膳食纖維。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
