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標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


& ?9 ?6 J* \8 P, l5 E) ]: L公仔箱論壇>  免責聲明  公仔箱論壇- Z. M. k& P) K, G( B
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
7 ^3 Y7 P0 v1 Z7 S0 }' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
. y* M( |& b( S% P$ {% v" Y" Ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e$ ]" R8 n, c$ J0 s0 D3 I& w' |
進補食材盡量買品質較好的，別貪平 www2.tvboxnow.com: j. u: g0 E: m5 W7 g9 Y1 h- j! }+ Z

$ c& W& u2 V9 z6 r$ c0 i% g+ e3 J在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
0 e" k, O8 e; @! \# _5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d) u" v" P2 a  V* S花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 tvb now,tvbnow,bttvb* z6 ]/ Q8 a$ V* ~, |% K3 u

6 A' ~8 s+ K8 l3 X( @0 p4 ltvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P7 o# k2 N( |$ k) s0 w7 B

* s# C5 K, [; ^& O0 ^& B) S4 x6 U食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 9 S7 V9 r4 `: Y8 h7 l" {. _

: [  U  ^/ i$ swww2.tvboxnow.com為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r/ U+ f* C, M$ z

+ x3 A! q1 K+ R; ^糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇& ~2 V- l" n- M) A

+ L2 [( [$ p7 ]- u6 B% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
( I" l3 ~' u7 T8 }8 E. E( r* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com/ d# x& J4 a* Q# s% ?
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb2 x+ G! H+ q: t* |! D

* }  X, m$ M% c9 q9 v公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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. H8 X3 T8 z7 H3 i* f% G公仔箱論壇餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇4 l1 X8 @% t8 l% x, T7 ^# t

# n& x% q) F' P9 ]" Y食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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7 M$ z0 V. f' K' L3 E公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
; \" L, y# |5 H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c. o+ N* v+ v0 r0 r4 O
不要吃任何生冷食品及飲品 4 [- z8 h; x: v" h0 V

# Y( G# f+ O9 j2 h這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  tvb now,tvbnow,bttvb* W, A; j7 V1 d# \. |, {4 G9 ?
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  
: {$ C) t  P5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O% _( w) H2 D% n9 ttvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: www2.tvboxnow.com" G( @4 h2 o# Q8 Y+ T

; x: u) x: Y* v  q6 n$ e公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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# I' i* `3 m; d+ J一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 www2.tvboxnow.com1 v% T  ~1 p$ S! I+ ?- J- A% C

' Z, o9 G- z" l- j藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 0 \( i( t3 w0 @

$ O" H1 Y  Z& z預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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9 F7 w; X, g$ F4 mtvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 h3 i& p4 ^6 O% m- A/ D

# m& N1 I9 E+ d$ D6 z- w$ H9 i蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
8 ]/ H8 A6 ~2 h7 Y( H) E  h* ?4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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* E/ J5 K) ^; R* u0 J公仔箱論壇做法: 2 K  B! ]: a! o( v
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b. k/ h$ C9 |& F! _2 _* m
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
7 V8 E3 G( K$ w) E: X) Kwww2.tvboxnow.com北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [& q$ W6 s! s: E

6 D& z1 e  O( p4 A% J7 U做法:tvb now,tvbnow,bttvb  w$ P" K( l7 X, F
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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- S& T8 C3 [3 |7 D: |9 D沙參玉竹燉烏雞
! l# T" h3 `" u$ d# F4 E: j用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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4 K2 N* E0 m; D) m" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
( P$ F9 a+ @4 r+ ^沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 www2.tvboxnow.com1 ?1 |3 d$ X+ r

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