標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


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( E( \; K3 B" Z1 D. _' c* J/ E+ F注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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: X* O/ I$ N, W1 A( j5 U' R* B7 E解說 .: 1 C/ Q* x8 ~: e
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了   g& n# v; |5 f. I

1 m2 V! I4 i+ i; _% ktvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb* M2 K& e* _7 K$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `! l1 J$ K, p) ]- @' A
進補食材盡量買品質較好的，別貪平 - [+ c# a/ k1 H& v8 T5 T" N1 Y
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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) c8 X8 b2 X: w2 H% J" m8 S# _% o公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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9 q% H7 y+ B9 D, i公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 $ h3 J4 r/ i  S! n3 G

+ `8 `) }2 k: t% Lwww2.tvboxnow.com食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 + ^7 u4 g& L4 x: m; l
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 9 t2 M, }) }5 l$ I% h/ Z

/ u6 y$ i' F; E; }: X/ q) Dtvb now,tvbnow,bttvb湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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' f5 }$ u& [# T# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 . G" G' ]7 D- s9 `! U
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 www2.tvboxnow.com. M. i0 ~5 a+ x6 R/ F6 R: c% g

& {, d5 m% O( y# \1 w# N公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 0 b: ]7 p) @0 E. v: T' q/ K
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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' X# v0 d) W* f* J( k6 V2 V! k" @www2.tvboxnow.com不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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& @- @. e2 c; |) K+ B& P5 g: Q9 Fwww2.tvboxnow.com不要吃任何生冷食品及飲品 3 `; M3 |4 p) S
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 www2.tvboxnow.com- s1 k" J6 l& P/ c4 U. n5 W% v

' V6 W7 K" Y) ]/ e老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  www2.tvboxnow.com8 T' ^9 K- Y' b$ c6 l, i* R. E
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  * r( ]& N0 ^8 {4 M

- L  W" W' E' A2 p2 a# @4 d公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: % r- R2 e1 F  J& c' b( h1 |
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲   [( r% [/ L& [, G5 \( z6 V3 R

) g) C  r% {+ s0 c/ ]一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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! p# P) e. w; }$ Y" _9 R, ^2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
' |8 ]" D! t$ w, f9 n7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: [3 v/ ?# t/ [# A" J2 N
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V& |& Y- B$ W3 B" n7 }0 e$ ~
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: tvb now,tvbnow,bttvb1 h) C6 I% w$ j5 O8 K# I2 n8 t% |7 G

  W2 n4 y9 h' ?6 \5 awww2.tvboxnow.com【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 ( O; }8 b  K% p7 w/ S6 k' Q

/ L, Y" J: C- J1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: www2.tvboxnow.com/ E1 R) c+ l: `2 r+ {
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇5 j% ^6 E# w2 k

+ S7 s" ^& B8 e& m7 x. F: J7 u公仔箱論壇做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F% y# Y  x& u/ s$ C1 r1 L
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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1 L* K* A5 g9 M$ S) b: Z3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 3 m0 Y  ^+ }" m, B
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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. ^. Y6 m! X! H0 nwww2.tvboxnow.com做法:
8 G/ ]* v8 Z7 M$ p3 pwww2.tvboxnow.com黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇$ t- C# N) l: t4 y6 {6 ?  n( C7 Y' i, S
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, g% ]* |* X/ ^公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
' R  I3 U1 L1 c( n) g$ o3 K' Q" m+ }tvb now,tvbnow,bttvb用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇, K: i! V7 e: ?( ^
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做法:7 R! d, x' Q6 E( G1 y, t  _5 @
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y$ [, M- E- c: G% C9 v
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