公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃的保養品，怎麼選才聰明？ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-19 06:01 PM 標題: 吃的保養品，怎麼選才聰明？

「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
www2.tvboxnow.com# v& l/ i/ q0 @) n$ @* V+ F4 H

tvb now,tvbnow,bttvb" |2 z* W& |! ]4 L
維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。! r+ r; T  ?# W; j- w8 i/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 \# v* Y" R, G" n  d
夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。www2.tvboxnow.com! e1 T: Z3 d! N0 m% m3 I: S/ p2 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V# k+ ~, R) K, S4 k+ O$ B2 }
但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：www2.tvboxnow.com$ X% X9 y$ `  w3 b. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d4 H* Y8 y0 z1 J% z' Q. b- n
● 符合自己的需要
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。公仔箱論壇" O5 ]) }, c% S0 [
公仔箱論壇: a) L+ _. T) l3 L% Z; Z; p; r1 z& l0 w1 f
● 有效成分含量多寡' g' V5 l3 v) x" N4 E/ k
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。tvb now,tvbnow,bttvb) U  t+ z) x! ~  ]" c; L
www2.tvboxnow.com$ ~- e( ]% p0 O

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?; g! Q- A' x! L
攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。8 o( c; U6 i( [
www2.tvboxnow.com% N$ J( P1 C% G. X3 `/ ~
● 不超過每日建議攝取量
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
www2.tvboxnow.com$ q7 {$ X4 S' } A
● 比價也要看有效成分公仔箱論壇. [* o' V) W; _" D6 H8 Y. A
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z) a% `+ b3 L/ U
● 注意成分標示公仔箱論壇( ?6 F3 w3 t" e7 e6 E- B" Y
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
www2.tvboxnow.com" Q) P% q a5 [0 O6 K7 }' ?
● 避免過敏公仔箱論壇; s, ?# l) k* g
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。: E) W/ _3 V5 p4 b% U5 e

● 使用時機很重要
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。公仔箱論壇* W7 N6 K% Y5 E
公仔箱論壇2 B2 W7 ^8 |& r" w. o' a

公仔箱論壇: Z4 T9 g# Y* ]: G; I
維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。www2.tvboxnow.com8 w8 t% z0 \8 ?, N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U. K: |& |3 r) _
● 維持均衡飲食固定運動
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 J* x7 q5 z' [, Y' r" E9 ^

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)