公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃的保養品，怎麼選才聰明？ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-19 06:01 PM 標題: 吃的保養品，怎麼選才聰明？

「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。) H- x& y7 Q, `. i9 B

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K) n' z3 y+ w/ a
維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb% m+ s" r9 a: d6 a( N1 }: D
公仔箱論壇4 f$ ^; u! R9 Q# S) T
夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y+ t) d+ Y7 Y' z d' Y

但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
tvb now,tvbnow,bttvb& L. I4 u7 i% G' g
● 符合自己的需要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 k" E: X6 E4 ?
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。

● 有效成分含量多寡
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。

+ ^1 X6 Z6 g1 ]# ?9 P- m% J/ I$ n
攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。www2.tvboxnow.com1 t& @; d! Y/ x2 B3 t6 v

● 不超過每日建議攝取量' |5 T4 k* P2 a+ _0 e/ S
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p% }/ y% I1 f1 ]/ E
7 _- ]& _- g' E" G1 B
● 比價也要看有效成分
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。tvb now,tvbnow,bttvb. B0 i6 X- s4 q9 J$ H4 q% r# o" ^: x, Z
! K' R% c) Y1 l, O# ~2 p& Z9 _
● 注意成分標示公仔箱論壇( W/ N4 i( ~5 C% H" D1 @
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。

● 避免過敏
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。

● 使用時機很重要
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。

  p5 j/ H" c  T, Q
維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。公仔箱論壇% h9 ~! J, p' j  T* S
' y8 A3 ^* l! M4 t
● 維持均衡飲食固定運動
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。公仔箱論壇  x% @+ _8 U: _

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)