標題: [健康資訊] 處暑時節 養生全攻略 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-21 02:36 PM     標題: 處暑時節 養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。公仔箱論壇# `+ n: H9 b  ]; V) A! n

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。- I7 {+ L: @% [2 {! U% X1 t
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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% w% R' n; a4 q6 C8 ^www2.tvboxnow.com處暑生病怎麼辦？
1 _* N, o) K# `# p4 W1 n& L感冒：生薑紅糖茶
' E  h- }6 h( u3 y: d: c" {tvb now,tvbnow,bttvb做法：
7 x! U: ?  d# U) P, K公仔箱論壇生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。1 f5 Q: N( u3 r3 |7 @
功效：
/ s8 `, c) D& \* D1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。公仔箱論壇# L  h3 |4 Y0 e  `5 P5 R5 T
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咳嗽：按摩太淵穴
, p4 \& B$ }) |1 \$ x$ L# P$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定位：
4 r5 b# X6 w, y. i公仔箱論壇掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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* W: Q7 G4 V4 Y6 I! k9 Z- \, T/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb% ~+ L* X( B8 Z" @$ h
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
: ~( p! q3 `+ v; O) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 E; i$ B: L- J7 {4 L, f; T: N% |
按摩方法：
/ F, ?+ o/ e* G+ I4 Y公仔箱論壇用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
+ N- |) B% A9 n' |; ktvb now,tvbnow,bttvb①飲食清淡。8 `1 ~$ S8 v0 {& o' f& h
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。公仔箱論壇! v; u# \3 V- b, b

5 ~) n. n& V% {: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。9 |) l# U9 I$ K' S" }9 |
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) O4 {3 A* @7 _& K  o秋乏% N# |8 v7 T  I( }! ?$ T
⑴多睡
) |  @2 F; d. s/ x0 ^' J/ }7 b3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
. q8 W. g7 R9 U5 d0 Z3 W, s1 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ D: h5 l$ ?/ p: y0 {" J9 L8 `
處暑後每日中午最好都睡一小時。www2.tvboxnow.com! N/ h5 S1 ]+ e

# C- B, w# m( Y5 `7 C- C公仔箱論壇
; C# X* c! S6 q# X, @. z' ~⑵喝茶6 {7 Y0 {& a1 U+ H+ d
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。公仔箱論壇1 v7 x, g5 F. k4 k0 E
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g1 C! Z& J2 Q: z+ B
⑶伸懶腰4 T: w: ?) e; @- r5 _
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。www2.tvboxnow.com1 }/ b- K" U3 v' H
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⑷曬太陽www2.tvboxnow.com1 t+ u9 ?$ w' j3 B" b: x8 r( w
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。! F/ t3 z4 m, h2 b6 E
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- z/ w- t+ _& A7 I* @⑸養植物
+ a7 P2 W7 j0 p2 b, Z( ]" e0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。tvb now,tvbnow,bttvb/ r: M8 Z0 b, I; y$ v9 i4 R

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6 c  K# w% Z3 }, Q5 X# [www2.tvboxnow.com處暑怎麼吃？
0 |: q/ n: S7 t  U5 J! I" e3 @沙參百合鴨
9 m: @* {! n- s- Z4 r( C$ ^老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。公仔箱論壇3 N. P/ u, b8 _- }6 F

9 D* t/ F* C4 L. Z$ G) W1 U公仔箱論壇做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
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2 Z, R2 {- P, T+ Qtvb now,tvbnow,bttvb北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。公仔箱論壇- S( q5 C% @0 W: K# s

' ]6 }6 A- a6 O) U4 Q4 v  c9 @www2.tvboxnow.com
3 [6 v& P# u4 ]5 U材料
' r' \+ z$ n! N' U北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。公仔箱論壇4 ?- E& ~. q% P$ y

  G$ w6 l' l' C; d$ G6 @www2.tvboxnow.com做法
& T8 B* u+ K4 G9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。
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2 _  l8 U( p" ^$ Q9 S/ J功效
5 H/ y2 F8 t- W1 G8 L4 j, I3 O養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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- K4 v3 k. Q) E, Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 c) c5 U4 Y! stvb now,tvbnow,bttvb燕麥南瓜粥
& N  b/ A1 u$ x7 A4 x. t. h! s公仔箱論壇材料公仔箱論壇2 |% _$ }3 _& x2 ~5 y! G
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。tvb now,tvbnow,bttvb/ l; @  ]+ V0 P
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做法4 {; U7 W" z& L5 k9 W* c. \2 I* I/ D
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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* n; d% K5 z  G# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i, R( I; V4 h2 u
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。www2.tvboxnow.com. F: W& ~' f7 I& `' b# R+ o
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芝麻菠菜  g1 f7 @: f2 u: v
材料1 ?3 q2 U) [6 R5 f
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。www2.tvboxnow.com. C2 i1 Q- \* B4 n" u$ l; j
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做法tvb now,tvbnow,bttvb. @3 A" V( ?0 z
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
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補肝益腎，開胸潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb  R0 Y) J' Y% l
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9 N' [' n" Z1 y7 ^" J, {/ P處暑養生小妙招
6 i2 I0 o3 a: j& ?* s+ ~2 D( C7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃鹹，潤肺/ O2 v2 h* f; i
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
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; E3 r: V8 w! V; |1 i6 @1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。) o, Y3 v$ R5 z0 E! ~

% m4 D2 b+ l: {* I/ _1 a( Q處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
2 P# R$ [& l, |7 o0 _& U% ~2 q. @www2.tvboxnow.com多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。1 \, U; W" t. A
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公仔箱論壇6 N  _+ l: l5 b8 r6 Q( i+ ^4 l2 v
茶水，去燥2 F! K( p2 E5 `. m
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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8 j  q# t0 _0 E/ [多喝蜂蜜少吃薑( r1 Y6 Q. ]  t* ^
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
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5 H7 x- F4 V( m蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。公仔箱論壇: [7 m* w  h- m: M) [1 K$ E

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精神調養
: V! A7 P+ @) q, h* x5 q" y7 Z7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。公仔箱論壇) }& h( d; e+ z& ^; O8 N6 d
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1 w4 `' a' Y" }* d. n, A輕鬆運動tvb now,tvbnow,bttvb1 j# D: L  \7 R  w5 i+ k
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ X6 `8 k" C2 ?: I3 o, V* H

) ]! N" r/ p- E- I公仔箱論壇避免過早添加衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }3 A& T7 P% B2 n4 Q: K  a
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C- ?8 F$ W1 G1 d! y  K
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。8 m0 o# |3 p/ U8 |( \3 |8 H

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