p8 G1 q |- B" Ktvb now,tvbnow,bttvb據臨床診斷，一般成癮行為可分 4 個階段：一、會花很多時間、精神、金錢在某件事上，例如很多研究指每日上網累積超過 7 小時，即為成癮行為；二、會影響情緒，出現「唔做唔安樂」的忐忑不安斷癮情緒。三、開始影響生活，因成癮行為影響經濟、社交及人際關係等，例如會不理勸說沉迷所好、網購過度要借貸等。四、成癮行為變本加厲到「唔做唔得」，為此會做很多講大話、隱瞞的連帶行為，部分個案更可能沉溺到不肯返學返工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) Z" t1 R% l* O V& Y d* S. w
0 y. v- S0 _8 N公仔箱論壇斷癮要靠意志力 , |# S# W. b8 E5 E3 s; \) \www2.tvboxnow.com e D4 U H) v4 P/ d3 U. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成癮愈深，要斷癮當然愈難，要說警號界綫，他指處身階段二已應要正視，因為再不盡快改變行為，腦部伏隔核對多巴胺的渴求，只會愈增加。 3 V- X) W+ C6 D' n, N# N公仔箱論壇- [( e6 t1 h7 f# x
「事實一般如做運動、購物、性行為、吃美食、開快車等等會令人興奮的行為，大腦都會分泌多巴胺這神經傳遞物質，使人產生推動力。而正常人體釋放少量的多巴胺，腦部其一細小區域伏隔核已應該滿足。但部分人因先天生理因素使然，伏隔核對多巴胺無咁敏感，變相要需求更多的多巴胺，為此伏隔核會發出訊號使人有『某行為→開心興奮→很想再做』的感覺，形成一追再追的成癮行為。」 0 C6 ^ F7 {, H( I6 H* n0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S8 ^1 `6 v& V) }+ A" j! M& o
丁醫生強調，暫時藥物治療仍未找到可以令伏隔核變得「平和」的方法，現時治療主要都是透過行為治療，使人從沉溺行為斷癮，待斷癮一段時間後，伏隔核需求的多巴胺程度自會回落至正常水平。「通常斷癮治療需時約 1-6 個月不等，很視乎當事人的意志力及決心。例如網絡成癮個案，通常都是由時間限制開始，像每晚睡前要關機，將手機電腦放在廳裏使自己可以 offline 斷絕網絡，再漸次進而日間開會也要關機，如此類推的，使人慢慢適應減少上網時間，而部分嚴重個案也可配合藥物平衡多巴胺，以穩定情緒。」另外，要能成功戒癮，適當配合替代行為很關鍵，尤其建立對身心都有益的帶氧運動習慣很有幫助，因為持續進行 30 分鐘帶氧運動，身體便會釋放多巴胺，可有助減低斷癮的不適感。作者: 6600 時間: 2015-8-22 02:25 PM
