標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
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補充優質蛋白質：
" t0 ?6 A7 a: y1 b  Ewww2.tvboxnow.com蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?' ~6 h+ C2 L' j% c( y
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增加飽腹感：公仔箱論壇+ d# m1 v6 i( U  d: Q% u$ p
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。tvb now,tvbnow,bttvb/ f, m3 K4 M) Q% q/ l& L% d

( D, M. P7 R  L! _% m1 Z" i/ j$ X* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥：
+ @9 L3 M  |* o公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvb now,tvbnow,bttvb* r& J5 z9 X; v. O+ o! w: A- j

: D' g% e' B9 }% K: l, z. t公仔箱論壇提高記憶力：tvb now,tvbnow,bttvb" l, \$ g6 e  s  I! U
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q' x8 a3 `- J3 B3 {  S* G

" _# A! K6 M$ L5 ^( z  vwww2.tvboxnow.com提高警覺性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t" w# H1 m: b, V. X, n9 ~
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
" T( c, R- Q9 A8 D* ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 A& A6 K1 z+ y) R, h( ~, O% c
保護視力：, Z' f4 u! K  W1 ?8 n: G
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
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( K3 {$ C2 x- ^) v' ^( iwww2.tvboxnow.com雞蛋怎麼吃有營養？
' m. E7 B4 T1 _4 U( [有益心臟排行榜
+ K* [1 o4 C# _7 T; L& R' J* e公仔箱論壇第一名：帶殼水煮蛋www2.tvboxnow.com( Y% M5 T8 m- l8 q
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。, k9 a' q  O7 Q1 B5 b: R; k
第二名：水煮荷包蛋www2.tvboxnow.com% }8 ]% I& Q' |& v+ }! [
第三名：蛋花湯和蒸蛋
. ~+ F" z5 `+ q0 o7 Y第四名：煎荷包蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j& \; K' D, @
第五名：攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. z4 L/ ^" o+ g6 E; B& r
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |/ S; f! z$ Q2 Z0 q
第六名：炒雞蛋
) \( H3 r& _/ \5 p2 k8 U3 e3 ?www2.tvboxnow.com雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
: Z2 ^! t; {3 c, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ ~* g( x: i# O' Y

, k' d8 W3 g" L) m0 Y( k3 V1 w) Q5 T3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質最好消化排行榜
% w- D; O4 f, r, [. I# i% c3 C第一名：帶殼水煮蛋
% ]2 h0 B4 @' E9 Gwww2.tvboxnow.com有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。公仔箱論壇& T0 q3 X. \3 ~0 n+ |$ c. u
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
% h; o& p) k3 ?2 B' b  Iwww2.tvboxnow.com這兩種做法的蛋白質消化率為98%。) }! k( N" L/ a4 z
第三名：炒雞蛋公仔箱論壇8 `" [1 A8 u- n2 [6 c& B
蛋白質消化率為97%。
* y6 W1 \' I+ H4 D- m第四名：蒸雞蛋
; \- G: [1 I2 k7 C  e7 s: G蛋白質消化率92.5%。
! C; i6 \( q' y, ctvb now,tvbnow,bttvb第五名：生雞蛋www2.tvboxnow.com1 C% B+ m7 k  u8 l: E; u3 K
蛋白質消化率僅為30%—50%。
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  ?9 i: t4 z- @7 p$ S+ b8 \8 atvb now,tvbnow,bttvb維他命保存排行榜
2 G0 u, s  f, s  Q' W# y% D3 a公仔箱論壇第一名：帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb1 s& A1 K3 Q0 T; R% H6 w; L
加熱溫度低，營養全面保留。
4 k. U( T7 R6 h8 S第二名：蒸蛋
6 T0 a- A( W( a! L& H' b公仔箱論壇加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
( P/ |! W* c6 A; |! x$ k公仔箱論壇第三名：水煮荷包蛋
1 Z0 M# ^; K- Z' ]加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。" W- e0 |+ G, I6 A2 A# d" B
第四名：煎荷包蛋* i' k- ~4 e1 c4 O3 E; ~6 ?& q* n
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
  G- [8 e" @2 N$ P* g第五名：攤雞蛋
! R# ^7 F2 g1 t' \: p* Nwww2.tvboxnow.com加熱溫度高，所有維他命都有損失。tvb now,tvbnow,bttvb# f$ y/ _; x/ i( Q' v
第六名：炒雞蛋www2.tvboxnow.com. z! O: A  a# [7 f5 ~2 j- [$ B
加熱溫度高，維他命損失較多。
9 ?/ ~& B9 b2 x, b, w# xwww2.tvboxnow.com原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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