標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
6 `9 d2 E& Y: s! i! {% K  |7 u8 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. w) Q7 f( g' b5 O3 o% a; h% y9 G/ F
www2.tvboxnow.com4 v3 M' ^  Q1 t
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇* K. E; \' v3 j3 c
6 ]; w$ {: s, A9 a* X

, R( I, n, n& B$ \www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& N* Z* f& u- X* w$ l
頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇" T$ V4 N- o8 ]+ a# F
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。www2.tvboxnow.com$ [. ~! h) m& [% F6 f
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
: o! D8 U" v* I9 {% ]  ?7 z' ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E$ e3 g9 J4 v2 R! B

7 F8 f, [- s0 E: ^  Gtvb now,tvbnow,bttvb
, s, S. ?/ x$ n- @  g9 i" V% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下運動9 Y% [2 ?8 n, Q% m4 x
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。4 b# j9 |3 u. H# H1 u! v% K- U8 U6 ?
公仔箱論壇! F; g" U% Z6 v5 N% {4 h  N: @. U
動作需執行12次 × 3回
  x6 m) c/ _* U& |2 K7 B, z; J, @www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 S0 r8 d  L; K+ M. q

0 f, s% U3 {% ]: ]) P. d肩膀上下交替運動
+ y7 m, m  ~& W& f" `- gtvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
6 }0 u( P6 P0 x9 i- B公仔箱論壇
2 \6 W, f3 o3 }- Q7 y3 R. }動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y8 a- l  ^+ u" R) n

6 r6 t9 X' Z5 Iwww2.tvboxnow.com
# v9 m" O+ S, Z5 b/ g% [. @0 S+ Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 t+ f! O1 @9 E$ x. k( L6 w: y
肩膀前後旋轉www2.tvboxnow.com# P# ]; Q# o7 T
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。  C9 Q8 W5 C) |% {2 |+ N8 R: D) z& j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _* n8 B0 z4 J7 _
動作需執行12次 × 3回www2.tvboxnow.com" z  O( r" S# U; A& Z) J" W5 k

* n5 ?( x, u2 K4 ?9 f! Z5 k- u' {公仔箱論壇
6 [) D# }$ T. T; D6 v: c9 jtvb now,tvbnow,bttvb
9 X" j9 @% f. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ O% k: X& I

2 W% J0 v$ G2 I3 J5 ]  k) g7 X坐在椅子上扭轉上半身5 J5 N4 ?5 w" C# s' c
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
+ \1 \) x4 A1 t* h公仔箱論壇/ h( r2 y' w( s# p! j) ?
動作需執行12次 × 3回
6 b* m" n: ~% T5 L公仔箱論壇
* i3 B. H7 i4 t/ S+ Q1 y) _1 U/ Lwww2.tvboxnow.com8 X4 r8 @% E) `
* w3 Y' z% i" e0 n- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* H/ Z% E, g
5 T8 \! Z( q# k) K$ _: d3 ?: Q) @

8 H) }  r) |  b  j! z5 {

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0