公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2015-9-21 04:02 AM 標題: 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。1 w% ~- P) Z8 b8 J  r" j& }5 x

耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。% y0 j" S- Z2 V: ?# ], k' j( s$ t4 a  C
' X' t: b5 W; P7 C9 `0 ]% N) P
造成打鼾因素

鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。

口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# A# V( t; j% \0 C( B

喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( [2 D. ]" t  [! g
) @# Q, i) e! k" a
減鼾的生活小處方
www2.tvboxnow.com9 x6 ^* i1 R' u/ l( Z' }  s& {# a- o
１．適當規律的運動
" y( K6 r1 W% ^, m9 g
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }3 T8 i6 u$ {- v8 A9 o% f

２．不喝含糖飲料www2.tvboxnow.com) ^/ l  G% U+ N9 S6 D
公仔箱論壇/ i. g" N) K5 v& O' [$ }
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。

３睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb& \' B1 W" I4 O% e1 `0 b

培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。www2.tvboxnow.com* {% Y  ]# Q" w9 S- ]4 T8 C
  \$ g  E1 Z# i$ w2 h: Z
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物www2.tvboxnow.com6 ^" w1 D# V7 ^3 m) ]- Q7 |- O2 N5 X3 h

此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。

５側睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f6 {" o. b6 K3 I) \
公仔箱論壇$ c% j+ F$ a# l% L, M
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。

除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)