標題: [健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2015-9-21 04:02 AM     標題: 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。www2.tvboxnow.com8 g9 b$ ?( |9 f8 [9 T$ F3 R  w' \. T. `

1 U* g7 u' A+ b耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。5 |9 U. a+ G  v

. k$ i1 e! q0 {) _, y公仔箱論壇造成打鼾因素公仔箱論壇* R& G' ^0 ?+ y  M! O
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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% B+ E1 t  u6 i0 x公仔箱論壇口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。# \" g9 m; C, L

9 ]" i4 M7 V& L+ y0 i& ]- Mtvb now,tvbnow,bttvb喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。$ R* i8 k' u+ G9 ?. R. `4 D
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減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T" u  C- I) J6 w

. q* q. S$ Z5 c( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。公仔箱論壇, E: _' o/ p" b( U+ ]6 j& g7 O
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２．不喝含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb+ u5 m+ N) o" N) y2 ~. f

. }0 X' D7 s& f: |+ w5 T. n, w( u市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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/ U$ a9 I9 ^; }) }: ~5 Y/ W３睡眠充足
+ Y, q: U, E' v# G( s6 ^% T* Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' g, B4 v) R" Y) l
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% W! `( [5 |5 x; d
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
5 V+ p: @0 O3 l6 N. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y6 Z" V' i2 r* Zwww2.tvboxnow.com此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。) |3 k5 o3 [% v8 |
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５側睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J" Z# }1 V, x5 r, f3 q
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。www2.tvboxnow.com3 c: W  Y) \) T& q
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。

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