標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生？ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生？

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。) ~. c7 D6 S( T% U" }
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。www2.tvboxnow.com0 N! J; D! [0 S9 ^

! M" Y. k3 _: g& Y' i2 Ftvb now,tvbnow,bttvb精神調養www2.tvboxnow.com7 c, f+ ]* X% @8 D

( V% ^" v5 Y1 X( O- ^0 W公仔箱論壇主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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$ s3 E5 ~" r3 U- h1 \. D" ]tvb now,tvbnow,bttvb俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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. }, M" T( N/ \7 u7 ?# D9 Q4 F7 J( l" h日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。公仔箱論壇8 P& `; i3 ?8 S

; O  h" d! _0 }! k7 Rwww2.tvboxnow.com但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。www2.tvboxnow.com3 {6 u& R9 H- a8 N0 p9 I. n

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) C! S) t4 |' \tvb now,tvbnow,bttvb其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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) o# @2 U1 R+ C% l3 ytvb now,tvbnow,bttvb最後，是注意營養。
- w! k0 V' M' S0 a; b- s& k公仔箱論壇一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
$ {4 Y- f. p9 E3 D二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；+ P% \; O- m9 ?/ e
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；www2.tvboxnow.com  A1 d$ c/ O0 Q% B) Y& r0 v
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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7 A8 Q: ~4 S+ g0 k' Htvb now,tvbnow,bttvb飲食調養www2.tvboxnow.com! c* _! R! f9 e3 }. k
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。: B' l# k: k/ m9 _4 W

& x# h  N  `/ z( L在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J5 E% V0 M2 A1 @

0 v" n5 H9 D8 b7 P2 J7 N6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n+ h8 Y2 [" F, d$ {同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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0 v3 |9 p& t8 ~食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
4 |( W2 u7 o& l4 k1、玉竹百合瘦肉湯
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4 q- \( i1 D* |$ |( P6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。公仔箱論壇# L. Y1 I/ Z$ G, c5 N
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。/ U. x6 S9 B) A+ I% l0 ^' ^

( n+ `' \8 ?: H$ ewww2.tvboxnow.com2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
" w8 Z( a4 v; l0 s2 s0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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' F: @" p# W# d* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、綠豆薏仁鴨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 E0 k8 C5 o/ J7 n$ G. _
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。% G/ i4 b1 l/ `& q! n8 [  P
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。www2.tvboxnow.com& J& I/ {7 m9 A; Q6 _
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4、絲瓜炒蝦仁
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$ P2 E, H6 [! f- Z; V7 z/ \www2.tvboxnow.com材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb+ A. ~8 \4 B" U; I4 K5 a2 d6 i+ E
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r; @) L! `! x6 p! P
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5、蓮藕排骨湯公仔箱論壇- w! s2 I* |# D0 Y
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
0 C+ O% H" E( c/ H9 n# {3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇2 ~* ~& g% b( _1 W' _" R
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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3 W% Z$ g) s: Y4 G* D, a* Iwww2.tvboxnow.com秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。9 ^  T+ q0 P. s5 _
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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