公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生？ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-9-23 01:17 PM 標題: 秋分時節如何養生？

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。

秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvb now,tvbnow,bttvb! y% _& @* z& N" f
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。www2.tvboxnow.com5 }& A. I' W7 N o! v
6 g5 a4 G5 X) f( E1 g' u
精神調養

主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。5 h8 ?# q6 i2 Z; \' \2 F
公仔箱論壇9 k9 k$ o7 ?7 I2 `& z9 T
日常調養
公仔箱論壇9 y* r: }6 L- G1 t3 P
日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb, e: K, J& d' p& @6 Y, m6 w

但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。www2.tvboxnow.com$ X3 K) |# {6 H& {8 T! H/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y& }- v* K' |2 ~, z1 p+ v

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q% W9 ?* d5 q* I
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。tvb now,tvbnow,bttvb) e! Q! y1 n! E. m- a6 @
www2.tvboxnow.com- P) C( H1 n% k3 k& |
最後，是注意營養。tvb now,tvbnow,bttvb7 M; Y% t2 j S4 {! K2 \ O+ y1 ~
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；# z0 Q) y( G% ~3 ? q6 A
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；8 y) M8 Q5 u1 V5 I) T
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 e3 H8 G7 D8 p, Q" i
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% C4 I/ C1 t4 l7 M' P; @

www2.tvboxnow.com1 J, D* Q8 M# [& K4 m& T- w3 _
飲食調養

秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。www2.tvboxnow.com( d& P/ y6 R6 G$ _2 I- M' u
$ h0 T, U7 u' M, @& [4 a" p
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。

tvb now,tvbnow,bttvb& N) h6 h- H$ D* X  J- C% y
同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v' ~2 R- f8 G) e5 ~' S' Q4 C. n

食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：! W% E$ R4 v/ Z) D- C' V- K
1、玉竹百合瘦肉湯/ v" E6 c' T; [! |/ [5 y: S" X
! x0 l1 e( t! D9 `
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。, X! r* _- L7 q8 s" `& e% B
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。

2、菊花大棗枸杞粥

材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y' |! T2 g& t5 z% M
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
# E5 ~' n* b  `$ [
3、綠豆薏仁鴨湯

材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。3 O% O& d  x7 Y* ]' k9 ]
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。. x$ p) m6 S5 y+ n$ O) Z3 J" E* x
' U9 S4 ?. t7 N9 o2 n; ~4 j3 M; {
4、絲瓜炒蝦仁; E9 l/ ]# ^: b- p4 C

材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z: W7 i- V" ?6 i6 O
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
tvb now,tvbnow,bttvb( ?3 {. T+ J( W& N! u
5、蓮藕排骨湯www2.tvboxnow.com8 {" N) }% F9 x) n7 y
/ v5 m$ y( l+ {0 f; X5 Y- X( \: I
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。公仔箱論壇5 g+ K6 O9 n7 Z$ y! i
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。" H3 D5 r- ^8 G4 Q  r2 R( C( \

泡腳——秋天簡單的保健方法

秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
tvb now,tvbnow,bttvb& _8 [9 L# L  L  c# F
因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。

足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。

5 L) n4 q7 `2 f/ \. ~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)