標題:
[健康資訊]
秋分起 識保健
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2015-9-26 07:52 AM
標題:
秋分起 識保健
9 月 23 日是「秋分」之日。秋分，即二十四節氣之一，在這個時期，日夜溫差逐漸增加，氣溫也一天比一天下降，明顯地，氣候將會轉涼，除了要多加外衣，還要做好秋冬之保健，防病未然。
6 ^$ c2 U8 V4 R1 ^& ]tvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com* S& P' W0 W# r( x& U' U: R
二十四節氣是指氣候上的變化，中國以農立國，古人早已從農業生產過程中，了解到季節更替和氣候變化的自然規律，作為四季耕作的指引，例如秋分，陽光會直射赤道，晝夜接近相等，北方秋收秋種。此外，二十四節氣被視作為預防疾病的指南，源於環境氣候的變化而影響人體的生理運作。
+ u! K9 y/ _) G7 A% x
tvb now,tvbnow,bttvb5 I# v0 H# i T9 b- `3 s( x
基本上， 二十四氣節可用六氣來概括：風象肝系、火象心系、暑象心系、濕象脾系、燥象肺系和寒象腎系，秋分歸入燥象肺系。基督教家庭服務中心註冊中醫師楊素娥說：「從中醫角度而言，秋季乾澀、清肅、收斂，五行屬金、內應肺臟，所謂肺合皮毛，肺與皮膚、氣管和鼻相應；而肺屬嬌嫩之臟，當感受外邪侵襲後，容易皮膚乾燥、氣管敏感、鼻敏感、乾咳等肺系疾病。」她引述《素問‧陰陽應象大論》，入面提到：「燥勝則乾。」意即燥邪影響肺臟，因而耗損人體津液。
" W4 _% \9 }$ O; }0 ~) Ktvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com9 ]3 _ r/ r! A0 `; o. e3 [
小心外邪入侵
/ h9 R% _) O- c$ t. M公仔箱論壇
0 u" U5 ]$ z* L7 v! s6 H
繼秋分後，就輪到寒露、霜降、立冬，同屬燥象肺系；接着是小雪、大雪、冬至、小寒，為寒象腎系。楊醫師解釋，冬季對應五臟的腎，由於腎藏精，皆為人體發育和生殖的原動力、納氣，幫助呼吸系統正常進行工作。若肺氣受損，耗及腎氣，致使腎氣虧衰，吸入之氣不能納於腎，則氣逆於上而致咳喘。「冬天寒氣迫人，寒為陰邪，易傷陽氣，頭為諸陽之會，為寒邪易傷之地，故冬天易患感冒和呼吸道疾病。」
: t+ V* M6 U3 Q# Z* c, s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a2 D* M* i5 x5 D! P
事實上，六氣的風、火、暑、濕、燥、寒為自然界的 6 種正常狀態，如人體的五臟系能夠適應自然的變化，生病機會減少；若然五臟系對正常氣候變化的適應能力較低，便會患上疾病，在此情況下，六氣會變成我們常說的「外邪」，即對人體有害的外在致病因素。「總之，只要正氣夠，臟腑不易受損，外邪不易入侵身體，減少生病的機會。」
6 I* G* E0 N9 w$ ?
www2.tvboxnow.com! A/ p6 K# @$ q; J' u8 n2 s
秋冬季飲食宜忌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b: D: x' `* m: O5 V) S
/ v7 n& T3 C0 y0 @tvb now,tvbnow,bttvb
楊醫師強調，秋冬應針對肺臟、腎臟之保健。「五行中肺屬金，腎屬水，金生水，有相生之關係。如果肺弱，腎也會受影響，其他臟腑一個接一個出問題，所以要做好防病把關。」
2 a! @' d, K1 t, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i( G V h8 I$ f: W) I
《素問‧四氣調神大論》載：「冬三月早臥晚起，必待日光。」提醒大家，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。「早睡以養陽，晚起以藏陽，待日以避嚴寒，有助保持溫暖。衣着要暖和、寬鬆、柔軟。足部要保暖，以補腎健腦。」
4 f# t% J) G" ?, C: m& p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. H3 ?8 [ v% }6 L0 i6 U0 i
她表示，中醫食療理論認為秋季屬氣燥，故此應當避免吃一些溫性食物，卻要多吃些蔬菜、瓜果，如蘿蔔、茄子、蘋果、香蕉、冬瓜等等食物。然而冬季屬氣寒，應當避免吃一些寒性食物，卻可多吃一些熱性食品如尖辣椒、胡椒等。「冬季天氣寒冷乾燥，易發疾病的季節，應採取保健措施，以安度嚴冬，最基本生活規律起居有常，飲食調攝防損脾胃，加強鍛練增強體質。要注意，外出過早易引起感冒，洗澡過長可導致皮膚乾燥脫屑，而嗜酒後體虛會觸發寒邪乘襲。」
3 h( M3 n8 k! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b: B/ `& @7 p+ W" ]9 R N公仔箱論壇
---------------------------------
tvb now,tvbnow,bttvb A7 ]: ^. v7 k" _$ C! L; c* N/ r- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a/ y4 t% W' r% e! [ u
食療推介
# p' H( J) i4 A; [ m; n
8 a2 ]$ f8 [1 r; B1 W
秋季：沙參百合瘦肉湯
$ [5 M' t! y/ itvb now,tvbnow,bttvb
! ]* [$ ?* c" ~7 T
材料：北沙參 5 錢、百合 1 両、玉竹 5 錢、瘦肉 6 両、陳皮一角。
/ a2 B2 F: n: J$ N! J k9 _. s- m& U3 Stvb now,tvbnow,bttvb
# \# `5 G: u9 v# h1 A* l9 `
功效：秋天氣候乾燥，容易出現咽喉乾涸疼痛、聲音沙啞。此湯有養陰潤肺、潤燥清咽的作用。
J, ^" k: |! P2 [6 A f, n7 K# Jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O- M7 s8 \* X! }
冬季：補腎湯
www2.tvboxnow.com" i, h7 d. I2 S+ j; N* c
1 @$ x. M( H# U
材料：芡實 6 錢、合桃肉 5 錢、准山 5 錢、太子參 1 両、陳皮一角。
9 U) r' K! f: f0 _
9 \( d" y4 G/ t
功效：芡實健脾、益腎固精。合桃肉補腎強腰。淮山補脾養胃、益肺補腎、養陰生津、固精。太子參健脾補肺，益氣生津。陳皮理氣健脾。
' B7 x9 C) O/ }# |
www2.tvboxnow.com* r+ Z* B3 M& R" F1 E$ }: _
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
/ f% w1 \0 {2 F/ U% T# D9 q" D1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com9 p3 R& Y& v X5 Y. [9 A+ \: I U
秋冬進補須知
! q* I! l# z8 w) y& B2 \7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N2 M; d7 B3 S1 `! x7 J7 F
秋季進補：適宜清補，若陰虛體弱之人，可以選食豬肉、鴨肉、兔肉、鮮魚等食物。不宜進補辛辣肥甘之物，因辛辣之物生火助陽；肥甘厚膩則引致生痰生濕。
4 H5 j" A) U( Q
) e& M1 B+ @2 S$ e! |
冬季進補：適宜溫補，若陽氣偏虛之人，可以選食羊肉、雞肉等。氣血虧虛之人可用鵝肉、烏雞等。怕冷燥熱之人選食枸杞子、紅棗、合桃肉、黑芝麻等。不宜進補寒涼之物，因寒涼之物損傷脾胃，而寒邪凝聚，會引致痰濕瘀阻。
作者:
Fung886
時間:
2015-9-26 05:04 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
