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[健康資訊]
秋季酷酷嗽？巧吃柑橘止咳又潤肺
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作者:
willkao
時間:
2015-10-5 09:55 AM
標題:
秋季酷酷嗽？巧吃柑橘止咳又潤肺
一到秋季咳嗽毛病就容易犯，柑橘除了作為一種水果食用，也經常被作為藥用。自古以來，橘絡、枳殼、枳實、青皮、陳皮就是傳統的中藥材。柑橘具有具有開胃理氣，止渴潤肺的食療功效，對治療咳嗽有著顯著作用，推薦幾種柑橘減肥又止咳的食譜供大家參考。
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秋季酷酷嗽？巧吃柑橘止咳又潤肺
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柑橘味道酸甜，含有出30餘種人體所需的保健物質，如類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。柑橘的熱量低，100克的柑橘熱量僅僅為43大卡，日本愛媛大學綜合科學研究援助中心研究發現，柑橘中含有一種食物纖維，不僅能夠抑制血液中膽固醇升高，還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。柑橘吃法也多，下面推薦幾種柑橘食譜。
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酸柑水
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材料：
5~6個新鮮的酸柑、蜂蜜或糖適量、冰塊。
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做法：
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1.擠出5-6個酸柑的酸柑汁。
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2.把蜂蜜、酸柑汁和水攪勻，加入冰塊，就可以喝了！
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蜜餞柑桔
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材料：
沙柑或柑4個、蘋果2個、桔仔或檸檬4個、糖1斤、薑6片。
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做法：
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1.柑洗淨皮之後用刀劃幾下，然後壓平，再放入水中浸1小時，再按壓幾次去澀汁，灑上少許鹽，沖洗乾淨；桔仔也用刀劃幾下；蘋果洗淨，切角去心。
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2.水先煮滾，然後加入薑片，收慢火放入糖，慢慢煮滾。
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3.煮15分鐘後，放入柑、桔和蘋果，煮滾之後開猛火滾上5分鐘，再收慢火。
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4.去掉糖水面上的雜質，慢火煎上半小時，桔和蘋果可以即時進食，但柑最好放涼2小時，食用前再煮至糖水翻滾。
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柑桔銀耳湯
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材料：
柑桔1只、乾銀耳1朵（約10g）、乾蓮子30g、冰糖50g。
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做法：
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1.用水浸泡乾銀耳約30分鐘，待銀耳完全泡發，摘去根部，撕成小朵。柑桔剝去外皮，掰開成小瓣，柑桔皮洗淨，切成細絲待用。
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2.煮鍋中放入冷水800ml，再放入冰糖、乾蓮子和銀耳，大火燒沸後轉小火燉煮20分鐘。
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3.將柑桔小瓣和柑桔皮細絲放入湯鍋中，繼續用小火燉煮10分鐘即可。
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資料來源：39健康網
www.39.net
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