標題: [健康資訊] 這樣淋浴，10分鐘刺激淋巴穴道促進全身代謝 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-10-12 10:30 AM     標題: 這樣淋浴，10分鐘刺激淋巴穴道促進全身代謝

許多人喜歡簡單迅速的淋浴，雖然與之相比，半身浴、泡澡的健康效果更廣為人知，但是日本東洋醫學西村鍼灸治療所所長，西村佳余子女士表示，藉由調整淋浴時蓮蓬頭的水壓與水溫，從下巴一路淋浴到小腿，就能刺激穴道，促進淋巴與血液循環，進而提高全身的新陳代謝。
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( B; k4 D4 H( ?5 o公仔箱論壇◎由於身材較肥胖的人容易感覺上身燥熱、下身偏寒，因此在淋浴按摩時，只要以較低的水溫沖洗上半身，並以較高的水溫沖洗下半身，就能達到良好的血液與淋巴循環！
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: c. S$ U4 X. q5 k1 Z: U$ @正確溫度時間沖洗全身各部位，健康好處多多" e% S. W+ x( b2 B) b+ n' P5 o. P
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【下巴】廉泉穴：雙下巴再見+ B" n' m- ~4 x* Y& T, d
◎水溫：39～40度www2.tvboxnow.com! {& V) D( p7 W3 c1 d0 m
◎時間：1～3分鐘
( o# R8 Q/ f1 ]: \) N廉拳穴位在喉結以上1根指頭的地方，用蓮蓬頭的水流刺激1～3分鐘，可以促進腦部血液循環，同時能夠順便按摩頸部正面中線兩側的胸骨舌骨肌，緩解水腫，消除雙下巴。此外，也具有緩和扁桃腺腫脹、支氣管炎的療效。& c) N4 T2 P# S) C0 |

# ~6 p9 @- k# u! y3 j' R【手臂】臂臑穴：消除肌肉痠痛
2 t# S- C! W' W4 D8 A* Vtvb now,tvbnow,bttvb◎水溫：39～40度
! _3 q7 I( n: |) T" ^tvb now,tvbnow,bttvb◎時間：1～3分鐘
7 S3 F& b' ]7 }. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臂臑穴位在上手臂三角肌凹下的地方，用蓮蓬頭的水流刺激1～3分鐘，能夠刺激並按摩掰掰袖。此外，舉起蓮蓬頭時，溫熱的水流會經過小手臂與手肘，消除肌肉痠痛的同時，還可以鍛鍊臂力。
3 u/ t# p9 M7 f* x3 t& A0 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?. @6 ]1 v% C6 e3 }7 {- s
【後背】身柱穴：平衡自律神經
3 @4 w: r8 l, [/ i7 F% a1 V+ ~www2.tvboxnow.com◎水溫：39度左右! N9 q+ B+ d- s' w( B
◎時間：1～3分鐘
5 i, T  G7 }) @" J, B: {公仔箱論壇身柱穴位在後背兩個肩胛骨中間、第三節胸椎突起的地方，能夠舒緩因駝背與背部肥胖而帶來的痠痛與不適，減輕肩膀僵硬，維持自律神經機能正常。此外，當手肘超過頭頂，水沖身柱穴的時候，也具有伸展手臂肌肉的作用。
+ t: I! a8 `8 y0 Z公仔箱論壇# O9 M6 V7 a- t9 ?
【腰部】中脘穴、關元穴、帶脈穴：改善經期不順
# Y% j1 _7 k  M$ ctvb now,tvbnow,bttvb◎水溫：42度
1 h7 s8 P1 X2 B9 a# p3 A6 O公仔箱論壇◎時間：1個地穴點10秒鐘
. ^  ~; B0 z1 f4 [0 Y8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A: K6 A% z: r+ Z7 ]! Y公仔箱論壇4個穴位分別位在以肚臍為中心，上方4根指頭的「中脘穴」，下方4指的「關元穴」，左右兩邊與肚臍水平、肋骨下方的「帶脈穴」。每個穴位水沖10秒，進行3個畫圈循環，以溫熱的水流按摩腹部。刺激此穴能夠改善經期不順、便祕、寒性體質，此外也可以改善腸胃機能不良，促進消化，改善暴飲暴食導致的胃脹問題。
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* U4 Q6 R) ^6 \. S【大腿】鼠蹊部：改善下半身水腫
: b3 @$ g% z+ v- B; z公仔箱論壇◎水溫：41～42度" G$ ^0 ^- i8 Z6 U* X, u/ ~  J
◎時間：1～3分鐘www2.tvboxnow.com, G5 A) g4 k' u% W' r  Y3 S
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經常久坐，長期壓迫鼠蹊部會使淋巴屯積在下半身，無法進行正常循環，導致淋巴水腫。因此藉由水流按摩大腿根部中央的鼠蹊部，不僅能改善淋巴循環，還可以緩和體寒所導致的腹痛症狀。3 ^" r4 C6 z) w2 r; R' ]7 K

: m1 W9 q/ I! y) Htvb now,tvbnow,bttvb【臀部】長強穴：跟便祕說掰掰
* N- ^2 f# u! X' ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O$ z6 I! T# |4 h& r6 W) W
◎水溫：42度左右, Z. M2 y9 ~, q( I6 G% @8 m) w! |
◎時間：1～3分鐘
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/ \* e6 p% h. s; h* }# b5 V長牆穴位在尾骨頂端，藉由溫水刺激肛門附近的括約肌，能夠改善便祕症狀，幫助廢物排出。& G6 f" z" ]- u' G. z
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【小腿肚】承山穴：緩和腿部腫脹、痠痛與水腫
  B% ^4 L+ ]: Ftvb now,tvbnow,bttvb◎水溫：42度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E8 Q! U* s& c' W
◎時間：1～3分鐘
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+ d' N: e( h% W' b1 j公仔箱論壇承山穴位在小腿肚正中央，水流按摩承山穴能夠防止老舊廢物囤積在腳部肌肉，緩和腿部腫脹、痠痛與水腫症狀。此外，踮起腳尖，用水流按摩穴位的同時，還可以延展小腿、瘦腿肚！

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