標題:
[健康資訊]
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-12 10:31 AM
標題:
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
tvb now,tvbnow,bttvb& z! I2 E3 |* N5 U8 T, [" A
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
, E3 t: g! g4 Q: G: F
美白薏仁雞湯
, M9 ?) b$ b4 o" h8 {) B
潤澤肌膚＋促進代謝
V3 x' I$ |- wtvb now,tvbnow,bttvb
份數：一人份
, f* M! D& g, m4 T2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：342.5大卡
2 l2 ~, D, E3 R8 k) u0 ctvb now,tvbnow,bttvb
煮湯時間：45分鐘
% x* `6 z8 V% K( K. t+ n: z
材料：
- h/ {# T5 j U% ]0 L
－雞腿1隻
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?2 c6 L, x% P
－薏仁20g
# x0 R) e2 f, |1 T8 jtvb now,tvbnow,bttvb
－枸杞10g
tvb now,tvbnow,bttvb- ]! N" R& K6 r3 W) | X( j; Q
－決明子40g
4 e& S- m9 _$ C0 U: J+ g: N公仔箱論壇
－西洋芹30g
$ Z2 A1 I9 J. z: _8 H2 i
－薑2片
. y+ A! T* x: }+ ]: j' F0 a/ A公仔箱論壇
調味料：
www2.tvboxnow.com8 o4 D, o; q& F8 n
－鹽1/2小匙
1 D! v4 n2 ~/ zwww2.tvboxnow.com
作法：
: \2 m* `6 \3 h/ L+ G7 u$ b2 [, n+ zwww2.tvboxnow.com
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f2 u5 y( M* W% R% L
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
K3 [2 A. [& a2 Z5 _公仔箱論壇
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
- S; y" z2 f- Z' ~: W* T
紅豆薏仁湯
公仔箱論壇; [! O4 \6 d" y- h, {1 P5 o
清肺潤燥＋祛痰止咳
tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 A) ` M5 q# W
份數：兩人份
公仔箱論壇; ]1 _) S4 C, e- V. F$ Z# `* P
熱量：437.6大卡
$ r5 q% O* N" J" N( U" s2 R7 e
煮湯時間：65分鐘
7 P: ^+ u& X( k u公仔箱論壇
材料：
公仔箱論壇: h3 B4 @" m" O1 z& j
－紅豆60g
tvb now,tvbnow,bttvb$ S+ l; Z: y7 b
－薏仁30g
tvb now,tvbnow,bttvb# ~* c+ g$ b. q3 m
調味料：
. N8 O+ m" [4 |0 {
－糖2大匙
+ ` A5 A0 {. S" G1 t8 T( M9 ?) a
作法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a! W9 m5 I) ?: o, D7 S+ n% N
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
( @) U2 z* E0 I2 W公仔箱論壇
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
9 B6 h! V" I( ]+ {5 f+ i4 U4 |: z
３）開關跳起後，燜20分鐘。
( F/ S' j4 {: S; Y
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
& ~6 `4 V# k3 c" V/ ], h( a公仔箱論壇
薏仁排骨湯
( s2 J9 c0 K. E
調節體質＋抗敏鎮痛
1 `4 n1 P2 |, ~
份數：一人份
6 {. O) p3 m& y* R9 W5 P
熱量：201大卡
) o6 k8 y1 ]7 ?2 e
煮湯時間：40分鐘
( U: i4 \( U, R6 x2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
材料：
公仔箱論壇, r2 b; d* M2 ]! c+ t. o" V1 t
－薏仁20g
公仔箱論壇, ~6 x& X* L" v
－排骨50g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t7 |: Y: l$ _8 b. q- T( F
調味料：
6 p) @7 j# r/ t3 V" S* Z
－鹽1/2小匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B& t) R9 O9 S+ A
作法：
# e5 s# a$ Q% I [
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
tvb now,tvbnow,bttvb: }! T7 s9 t4 ]5 O+ ~0 W& p C) B( l
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
' U, j3 y3 o2 g1 N& R) `7 i
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
% j, u ~1 T' K/ D0 C
薏仁小常識
* T' V& E6 V" \1 x% ptvb now,tvbnow,bttvb
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
4 x$ u! ^- ]1 X b6 Q( u
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
份數：一人份
份數：兩人份公仔箱論壇; ]1 _) S4 C, e- V. F$ Z# `* P
份數：一人份