標題:
[健康資訊]
秋冬天氣萬變 銀髮族多吃穀類強身
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-17 04:51 PM
標題:
秋冬天氣萬變 銀髮族多吃穀類強身
時序進入秋天，日夜溫差大，年紀較長的銀髮族抵抗力低下，又罹患多種慢性疾病，容易受到環境改變而發病；飲食專家陳月卿強調，秋冬季節更需保養身體，建議
可多吃溫熱滋補的穀類、豆類、根莖類，
日常飲食最好營養均衡、多蔬果、多喝水、多好油脂、清淡少糖，吃對食物才能避免生病、強化身體自癒力。
7 i/ S4 M: [. s6 N1 O: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% }" K" Z4 w6 Y9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c6 x, L) Q5 q/ u) C
根據健保署資料顯示，國內65歲以上的人口約280萬人，去年共花掉了2065億醫療費用，占總額5496億的37.6％，其中用藥前三名，分別為降血脂藥、抗腫瘤藥及抗血栓藥。
( }. c, E0 S) j7 A$ }2 ` \tvb now,tvbnow,bttvb
; c/ O5 v- j5 l+ C0 W( J% I; ?tvb now,tvbnow,bttvb
8 f$ U6 Y& B$ P) O# G+ C
癌症關懷基金會董事長陳月卿指出，國人習慣生病就用藥解決，浪費了很多醫療資源，其實吃對食物就能預防疾病上身。國內外許多研究都證實，低脂肪、高纖維、多植化素的天然飲食，可以預防糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症及降低膽固醇，甚至對抗癌症。
www2.tvboxnow.com; `$ E* ~* O" S6 M& r
: g* W: w; b5 V1 I, W公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com$ ~5 L/ r: i5 ^& U& I& f% W$ ^
秋冬天氣寒，陳月卿建議，可多吃溫熱滋補的穀類、豆類、根莖類，日常飲食最好都有4大類，包括蔬菜、豆魚肉蛋、全穀根莖、油脂，每餐最好有7至10種食材，可同時得到多種營養素；午晚餐攝取蔬菜約1至1.5碗，加上2至3碗8分滿的綜合水果。
# A7 j9 F' S% n3 N2 ? ]" O; x
, ]1 F% U9 d( P, Swww2.tvboxnow.com
( G- @9 C; i0 n4 x' k/ d公仔箱論壇
另外，選擇富含omega3的油脂類，如亞麻仁籽、核桃，少吃梅花肉、三層肉等飽和脂肪食物；飲食口味應清淡，少吃重鹽的醬菜類，可多用辛香料入菜，包括九層塔、香菜、菇類、洋蔥等，也要記得每天至少飲水2000cc。
公仔箱論壇3 L3 W4 ] w8 g+ s7 l( c7 x. J
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
