你最近也曾通勤時間突然肚子痛，衝進洗手間之後，不是拉肚子就是什麼也拉不出來嗎？這種上醫院檢查也不得其解，卻又令人困擾的情形，可能是壓力引起的大腸激躁症！日本醫學博士安田洋指出，大腸激躁症分為四種類，並且四種大腸激躁症也有各自合適的應對處理法。) d" Q6 p0 x/ T* R& P 0 h0 R. {$ Z8 h' F
腸道敏感易感壓力，忍耐放屁與腹部異音造成惡化www2.tvboxnow.com" i9 ^' k2 I9 d8 C' c
8 n4 S0 n/ \* r; F4 t& K/ etvb now,tvbnow,bttvb腸道被稱為人體的第二個腦袋，事實上，腸道與頭腦一樣，對壓力都會有相當敏感的反應。不管是生活緊張累積太多壓力，還是因為生氣導致情緒激動，都有可能會造成腸道不適引發嚴重腹痛症狀，時間久了容易慢性化，形成大腸激躁症。 / }* @9 H+ J. h5 D% m- xtvb now,tvbnow,bttvb , @5 C/ _: q% U' G& ~! M除了便祕與腹瀉等大腸激躁症的主要症狀，有些人同時也會出現脹氣、持續放屁、腹部發出異常聲音的狀況。大腸激躁症的患者常會因為不想要在公眾場合放屁，或是因為肚子一直發出奇怪聲音而極力忍耐，但這反而會使心理壓力增加，造成壓力累積的惡性循環。 , H# i/ n1 b7 f2 W5 d; Z( E |4 _. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- D5 |% o' D! I0 U( G! M
罹患大腸激躁症的患者，以20～30歲之間還無法妥善處理壓力的年輕人居多，但因近年生活壓力逐漸增大，年齡大的患者也有逐漸增加的趨勢。www2.tvboxnow.com2 l9 z. x9 K6 H7 C3 M$ k www2.tvboxnow.com$ n. \+ E. l+ j e! v8 o
大腸激躁症四種類，保持均衡飲食、有效紓解壓力始能改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C3 `) z7 }) J! b. V! E% X
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大腸激躁症依常見症狀，又可以分為四種類型，分別是：下痢型、便祕型、交替型和放屁型等四種類型。除了日常生活需要有效排解壓力、保持充足睡眠、攝取均衡飲食以外，四種狀況更有各自不同的改善方法。! Q) N& l1 Q$ B3 @7 O) C9 t1 I
% a1 I% D. z& A! `7 ~% b公仔箱論壇下痢型公仔箱論壇9 p( _ `' Y8 f- Q tvb now,tvbnow,bttvb' M: [0 c' |* W! _ Y n& k
容易產生壓力的人，較容易成為下痢型大腸激躁症患者，尤其是大型考試或是重要提案之前出現的拉肚子症狀，常常都會是下痢型大腸激躁症。此時最需要的就是鈉、鉀與水分的補充，可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材來得到所需養分。公仔箱論壇+ d4 g4 G8 A3 t- k/ M9 l+ X
2 Z B q! Q2 N9 K 便祕型 # X8 k# t6 |/ I 7 n) B3 ~% i, i. A; m便祕型的大腸激躁症和下痢型一樣，都會有突如其來的腹痛與便意，但是在進到廁所之後卻怎麼樣也無法順利排便。 6 f7 P/ ^) Y' ~; z) Y1 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, E$ }4 A3 }0 j; s- {! I' s
想要促進排便，首先最需要攝取的就是膳食纖維，海帶、裙帶菜、昆布等海藻類，或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食纖維，也可多多食用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。 6 B! \6 x/ j8 ?+ h2 }1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 a# Y2 x3 E1 n$ J a& | 交替型＆放屁型 3 T. c& T1 V3 ~0 _: Hwww2.tvboxnow.com / b3 q! C* ]' U. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種類型的大腸激躁症，都無法特別依賴某種方法改善，只能從症狀產生的源頭：消除壓力與自律神經的平衡下手。可多吃富含維生B群的食材，譬如菠菜、小松菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類等，讓腦部中樞神經回復正常運作。
