你最近也曾通勤時間突然肚子痛，衝進洗手間之後，不是拉肚子就是什麼也拉不出來嗎？這種上醫院檢查也不得其解，卻又令人困擾的情形，可能是壓力引起的大腸激躁症！日本醫學博士安田洋指出，大腸激躁症分為四種類，並且四種大腸激躁症也有各自合適的應對處理法。tvb now,tvbnow,bttvb/ f; p' P: i# I H' v 公仔箱論壇* ?! p4 k* G, v6 U1 D- W
腸道敏感易感壓力，忍耐放屁與腹部異音造成惡化 ! l7 z8 c+ b- ] U0 ~0 v; ]tvb now,tvbnow,bttvb9 l! Z( u+ |: m1 r) D! G0 M' t( z
腸道被稱為人體的第二個腦袋，事實上，腸道與頭腦一樣，對壓力都會有相當敏感的反應。不管是生活緊張累積太多壓力，還是因為生氣導致情緒激動，都有可能會造成腸道不適引發嚴重腹痛症狀，時間久了容易慢性化，形成大腸激躁症。公仔箱論壇' w7 v' {0 W9 g2 Q% r+ @- T: ` G
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除了便祕與腹瀉等大腸激躁症的主要症狀，有些人同時也會出現脹氣、持續放屁、腹部發出異常聲音的狀況。大腸激躁症的患者常會因為不想要在公眾場合放屁，或是因為肚子一直發出奇怪聲音而極力忍耐，但這反而會使心理壓力增加，造成壓力累積的惡性循環。 0 ~% \* Q7 i- p公仔箱論壇" e7 M- \/ c4 I! d. L
罹患大腸激躁症的患者，以20～30歲之間還無法妥善處理壓力的年輕人居多，但因近年生活壓力逐漸增大，年齡大的患者也有逐漸增加的趨勢。 $ l/ m* e8 n* N* fwww2.tvboxnow.com , Z- R- u: R9 |. p+ t$ A Awww2.tvboxnow.com大腸激躁症四種類，保持均衡飲食、有效紓解壓力始能改善 # Z2 j% f; X8 W0 G- {0 jtvb now,tvbnow,bttvb* R4 x- z$ `# P' [
大腸激躁症依常見症狀，又可以分為四種類型，分別是：下痢型、便祕型、交替型和放屁型等四種類型。除了日常生活需要有效排解壓力、保持充足睡眠、攝取均衡飲食以外，四種狀況更有各自不同的改善方法。 3 Q: K4 ?& p J* i7 g, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 s1 Y. ]0 e; W4 Q }www2.tvboxnow.com下痢型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o' A* B6 H& Z! O0 v2 v& k8 P4 q# K
9 j$ M! e. S1 N" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易產生壓力的人，較容易成為下痢型大腸激躁症患者，尤其是大型考試或是重要提案之前出現的拉肚子症狀，常常都會是下痢型大腸激躁症。此時最需要的就是鈉、鉀與水分的補充，可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材來得到所需養分。* k2 L. Q. m6 b4 F) y. y
7 }- W' y$ _+ B, s5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕型 3 W- l( b& w0 `, d+ x" w( v3 k9 n公仔箱論壇% t/ o. @, d+ R% I# [% i
便祕型的大腸激躁症和下痢型一樣，都會有突如其來的腹痛與便意，但是在進到廁所之後卻怎麼樣也無法順利排便。$ U+ C7 b" W9 y N& F- L. }
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想要促進排便，首先最需要攝取的就是膳食纖維，海帶、裙帶菜、昆布等海藻類，或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食纖維，也可多多食用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。 2 s3 e3 u8 T c/ c/ Utvb now,tvbnow,bttvb* s% l! s. y9 D 交替型＆放屁型 9 H1 r- p/ M, r" ? N, H# stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" A# e# E' S: ~/ K
這兩種類型的大腸激躁症，都無法特別依賴某種方法改善，只能從症狀產生的源頭：消除壓力與自律神經的平衡下手。可多吃富含維生B群的食材，譬如菠菜、小松菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類等，讓腦部中樞神經回復正常運作。
