公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-10-24 03:49 PM 標題: 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }9 ~% X. W- |

從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 k' L% f0 T; F$ a
www2.tvboxnow.com% J5 E7 N, }  [
雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。
www2.tvboxnow.com+ R; _4 F3 T) b" U# l3 a6 R* r9 N% [, O
但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 v6 p- t3 w3 R9 j

中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：

1. 熱秘

徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。www2.tvboxnow.com6 `9 y( s" q# g  _9 J1 f

常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。

食療建議：蘆薈蜜（一人分量）

做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。

2. 寒秘

徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。
公仔箱論壇' W, d3 L4 d* o: I& I
常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。

食療建議：肉蓯蓉首烏湯www2.tvboxnow.com. M) J; x! g2 B& j+ b1 \. p8 |% z
www2.tvboxnow.com; J. M1 W6 n# [9 k
做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。
tvb now,tvbnow,bttvb; Y; T: h( t7 B
3. 氣秘

徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。

常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |. o4 j- V0 W+ L. \% O
食療建議：麥芽玫瑰花茶

做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。
$ I' [* g6 N0 \' J
4. 虛秘
+ L7 I) ?- p$ }
此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：
* A4 w% |! G: t: r# o1 j' ~& `
a. 氣虛型便秘4 a' B$ H% F. W% }
- Y1 s! r* l. M& `2 E6 I
徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」公仔箱論壇6 r2 b+ |$ n5 ^

食療建議：黃芪太子參麻仁粥

做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。

b. 血虛型便秘' }+ Z6 O3 M( a* q4 |
; a  M- e5 X6 A$ w
徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M% v: V! R1 |: {1 x, g

食療建議：首烏圓肉南棗茶

做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 v3 ~6 q* q6 g
: ~, v2 G. G* e- h! F# |
c. 陰虛型便秘

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。+ F7 ?4 L  s+ v5 I5 h

食療建議：兩地麥冬水鴨湯

做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。www2.tvboxnow.com% _  z; H+ A* n6 F: s( R

---------------------------------
" i5 W" t4 I+ _. i4 V. R
勿借助奶茶慣性排便tvb now,tvbnow,bttvb5 n; R0 d. r8 B3 t* N  y/ I9 f% i

不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
tvb now,tvbnow,bttvb  ]) G$ v. b: V0 g& Z% ^! H
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏* L8 K! ], D1 }/ J

按穴紓解便秘

以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。www2.tvboxnow.com" u, K8 `: h2 X( i6 e  e+ X

‧足三里0 z( H) g2 J; o+ Z5 g) D0 W

取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。

效果：健脾和胃理氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 r- E$ V' I  t; @$ R
公仔箱論壇2 K! @' j# r  q9 a, {$ Y7 T
‧上巨虛- z' w* T3 k5 Q& Q- h( O
公仔箱論壇5 b. p( M% d: L% `
取穴位置：足三里穴直下 3 吋。公仔箱論壇( y9 T4 S* U$ l; L2 m% }

效果：健胃理氣通腑。tvb now,tvbnow,bttvb, j/ p- ?" u! t7 d* A+ H' K
tvb now,tvbnow,bttvb* [, U' |- L# I( y" }
‧天樞
, L* B' m7 j  ]5 \$ ^
取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。tvb now,tvbnow,bttvb: \: Z, @8 a- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n- E& |% m% N' }5 L
效果：和胃導滯通便。' Q, k8 z" W# l7 b, S
) b$ b& N+ m) \9 e* m
‧支溝tvb now,tvbnow,bttvb( X3 \6 _4 x% h; ~% Q& }4 }

取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]' Q/ A: |: K% D
功效：疏通三焦通腑通便。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)