公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-10-24 03:49 PM 標題: 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。www2.tvboxnow.com; p( A1 ~( A2 {1 }
% |3 c$ |' O( ~: B6 x. P' H, p
從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。5 [* h7 q- V/ L: h

雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。www2.tvboxnow.com2 N6 e$ ]7 T* }$ O6 A
tvb now,tvbnow,bttvb# A* A: I' a- l/ V9 S
但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P7 r; \. ]- \: V
中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：www2.tvboxnow.com! [9 _1 \2 V( A8 y; w

1. 熱秘
公仔箱論壇) h8 f/ {3 q  q. G# |
徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。公仔箱論壇0 w" i: N9 I* ]! h, r/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 q% C/ g, ~+ l7 n1 u9 a% A
常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。

食療建議：蘆薈蜜（一人分量）' |: s- |' X  s8 l' j3 g6 m9 P" v

做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。

2. 寒秘
公仔箱論壇& Z, r7 |/ m, _* c& E% ~# ]. N
徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。www2.tvboxnow.com1 {" d) U# Z: ~2 f- m7 _

常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。
; @; ~; Z4 x! k% |) r  r
食療建議：肉蓯蓉首烏湯

做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。

3. 氣秘
公仔箱論壇4 l4 f1 W( W, T5 a% ]1 r' M
徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。
公仔箱論壇2 m0 c4 j* L2 Z
常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。! B/ q: o  T. d) n& G6 Z6 g
公仔箱論壇) B( z) U( @1 d; K* w
食療建議：麥芽玫瑰花茶5 v# j; z+ Z! b0 b' o

做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb; z! c; G/ n, R# d
4 j9 ^8 `6 G) Y" D5 @# X
4. 虛秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 l. {& p. A- I$ _/ y
公仔箱論壇1 @) z1 o4 e6 Y9 H3 V- N6 _& D
此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：
4 y* x* q7 Z8 \; P) B: ~
a. 氣虛型便秘

徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」www2.tvboxnow.com! @& R2 R0 C5 L

食療建議：黃芪太子參麻仁粥/ m# u9 E% {+ R9 B

做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 d- c: E5 h. @
b. 血虛型便秘
www2.tvboxnow.com: w1 W: ^$ L/ S1 n# l
徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。* d& p9 `5 z& a$ p: _

食療建議：首烏圓肉南棗茶

做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。

c. 陰虛型便秘

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。
www2.tvboxnow.com" K& v: G( r! N
食療建議：兩地麥冬水鴨湯( }5 I5 W  i' G  z

做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。

---------------------------------

勿借助奶茶慣性排便tvb now,tvbnow,bttvb% `4 s+ J/ z3 h4 {6 t# E# Q
www2.tvboxnow.com6 T0 }3 r; N+ U8 P
不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。公仔箱論壇  z/ G/ h, ], v* ?& s1 s+ b6 ~

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏- R' Q- U7 ?: ?" m( @

按穴紓解便秘
tvb now,tvbnow,bttvb" [# T% Q. D, k  d6 O' k
以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f0 n# T' m- R) K
‧足三里
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x6 H6 O( B3 n* {" c" I1 J# E5 F5 t! T
取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。& D" L- V, Q8 s5 b5 }& O$ Q: P8 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ x) G! H& a. E/ c( L
效果：健脾和胃理氣。

‧上巨虛

取穴位置：足三里穴直下 3 吋。
5 c/ F. U/ ^- w$ j' }
效果：健胃理氣通腑。
公仔箱論壇5 ^% w5 ~: T8 U$ F
‧天樞0 G- T; P8 f# A5 k

取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。

效果：和胃導滯通便。

‧支溝- \7 G( R( `% A2 h$ X! {& o6 p: E
www2.tvboxnow.com( N$ u7 Y5 L' G* q
取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。公仔箱論壇5 @6 r; ~, l# S
tvb now,tvbnow,bttvb5 C: g; ?6 h2 P1 g7 M
功效：疏通三焦通腑通便。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)