公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 拒絕三高！5招戒糖癮秘笈 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-25 08:47 PM 標題: 拒絕三高！5招戒糖癮秘笈

(健康醫療網／實習記者朱姵慈報導)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q/ j; h8 P) a7 Q+ k6 k
過多的糖份會增加身體氧化壓力與發炎反應，導致肥胖、高三酸甘油脂血症、糖尿病、心血管疾病及老化等問題。偏偏生活中含糖食物無所不在，含糖飲料、糖果、麵包、餅乾、冰淇淋、優酪乳等，都有相當高成份的糖隱藏在食物當中。
公仔箱論壇$ E" j" S+ t' k6 O1 T; d& y: P) D
在烹調過程中，額外添加的砂糖、果糖、蜂蜜、黑糖等，也會增加糖份攝取量，攝取含糖食物由習慣，久而久之產生對糖上癮的現象。為了避免染上「糖癮」，外媒CNN列舉出幾種戒糖癮的方法，幫助壓抑我們對糖的渴望，戒除「糖癮」。

1.以水果取代糖果。水果即使含有果糖，但人體代謝果糖的方式和代謝一般糖果的方式並不同，不過，還是要謹慎限制攝取量，水果種類也需要選擇，像葡萄和櫻桃含糖量高，不宜多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s- U  i+ i6 _$ D6 T
; H4 z4 ?6 l, d8 ~* F1 ^8 B" t
2.避開零卡可樂或無糖口香糖。但營養師表示，這些飲食的成分會讓人產生對甜食的渴望，普渡大學（Purdue University）研究指出，體重增加和垃圾食品消費增加有關聯。
www2.tvboxnow.com# o" }/ y: j5 j$ f: |  Z' F, z: ?5 q
3.「眼不見為淨！」清除家裡、工作場合中與糖有關的飲食。減肥教練亞當（Adam Gilbert）指出：「我們無法控制我們所在的環境，但我們能控制自己。」

4.轉移注意力。主動思考看看有甚麼東西可以讓你分心，亞當說明，吃一小片水果，再去散步，聽點音樂，打電話或傳簡訊給你的朋友，或者讀一篇有趣的文章。tvb now,tvbnow,bttvb; f9 Q1 f: b% y. ]( N8 }
tvb now,tvbnow,bttvb" Q/ k7 M- @  c  p
5.改變飲食習慣，多吃鎂含量豐富的深綠色蔬菜、豆腐、豆類和堅果，也可以讓你不再犯「糖癮」。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)