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標題: [健康資訊] 關節也需要保養 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-10-30 05:00 AM 標題: 關節也需要保養

大部分人都會認為脊醫只是醫治脊骨的痛症，其實脊醫是骨骼及關節的專家。在成為一位合資格的註冊脊醫過程中，必須接受脊骨、骨骼、關節、肌肉及神經系統的專科課程訓練。所以，脊醫也會對關節有一定的認知。
關節是在人體中骨骼與骨骼之間互相連接並能活動的部位，有着相當重要的角色。在人體內所組成關節的部分包括關節面、關節腔、關節囊、韌帶和肌腱。有些關節可以自由活動，有些只能微動，而有些是不能動的。關節的活動程度是取決於關節本身的位置、神經的支配及其周圍肌肉的配合，在一定範圍內活動。5 S0 n5 \* h2 b4 H
關節除可用活動功能來分類外，還可用關節的構造分為纖維關節、軟骨關節及滑液關節。人體內大多數關節是屬於滑液關節，由於此類關節含有關節腔來隔離形成關節骨骼的末端，予關節空間來分泌滑液，使骨骼在潤滑環境下能自由活動。在人生最初的20個年頭，骨骼關節系統不斷生長，但隨着年齡的增長，骨骼關節的生長就會減慢，甚至流失損耗速度比生長來得快，因而形成各種關節的毛病。公仔箱論壇 L& Z' {, }' u
不想自己過早出現關節痛的問題，就得要好好保養。首先是要控制體重，以減輕關節負擔。其次是要強化肌肉以鞏固關節，可選擇游泳、慢速行走等運動。如有關節錯位現象，應該盡快尋求治療，以減輕因錯位所產生的壓力，保持關節健康。此外，亦要盡量避免進行蹲踞、彎腰、上落樓梯、爬山、提重物等，增加關節負擔的動作或活動。亦要避免令關節溫度過低，可使用溫熱敷的方法，這也可以紓緩關節患處的痛楚及僵硬程度。
而蛋白多糖是製造軟骨的其中一種成分，其功用就像海綿一樣，保存軟骨內的水分，使軟骨有減低磨擦及避震功能。研究顯示葡萄糖胺能刺激軟骨細胞生產更多的蛋白多糖，使軟骨的新陳代謝正常化，有助減少軟骨損懷。因此，在營養保充方面，可以服用葡萄糖胺或膠原蛋白即沖劑來幫助修復關節營養。

作者: no4son 時間: 2015-10-30 09:08 AM

长知识了~~~多谢楼主分享

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