標題:
[健康資訊]
走路也有學問 關鍵原來在於這一招
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-10-30 08:51 AM
標題:
走路也有學問 關鍵原來在於這一招
【華人健康網圖文提供／人類智庫】想著「要開始來運動時，可以優先輕鬆開始進行的就是步行運動。因為只是走路而已，所以不需要特別的技術，也不必花錢。一邊聽著音樂，一邊悠閒地在公園裡走路，想像著這番畫面，應該有人會覺得「這樣好時髦又好酷喔」。
- {0 Q- S) @ h& `公仔箱論壇
走路也有學問 關鍵原來在於這一招
5 B$ c( @8 o6 b$ i$ g. S% R* ntvb now,tvbnow,bttvb
但是，如果要把步行當作運動的話，就得先做好準備，學會正確的方法。當然，光是「走路」這個動作，就比什麼都不做要好多了。不過，認真地做好「步行」，可以得到更大的效果，能從中增添樂趣和熱忱，這樣才能夠一直持續下去。
8 ]) X7 i5 ~$ U( P+ a4 {www2.tvboxnow.com
慎重挑選鞋子和服裝
. J3 R) n R' k0 |6 c
首先，要準備一雙鞋子。不需要買昂貴的高科技功能鞋，但為了保護腳踝和膝蓋，最好儘量挑選鞋墊柔軟的慢跑鞋或復健鞋，重點是要選擇一雙適合自己的腳的鞋子。一雙不合腳的鞋子，往往是造成受傷的原因。
公仔箱論壇/ X& x7 C2 n4 C' m+ T( i
接著就是挑選合適的服裝，在挑選時要考量到透氣性和保溫性，並且配合氣候和身體狀況，這是相當重要的。
9 k" }" | C" J% a: Z Ctvb now,tvbnow,bttvb
我們經常看到有人穿著瘦身發汗衣走路，但其實有可能會有發生脫水症的危險。如果為了健康著想，穿針織衫、棉布之類的運動服比較適合。
tvb now,tvbnow,bttvb& k0 r3 k% T N
還有在步行時要儘量避免攜帶物品。如果要攜帶東西，最好準備雙肩背包。以單手或單肩來背東西的話，會破壞身體的平衡，進而造成運動傷害。
" q7 d! j8 v. N+ J+ D$ z公仔箱論壇
要能順利正確地步行，或許需要花上一點時間。不過，如果能以正確的姿勢步行，身體就會愈來愈不容易疲累。但也不能一直把注意力放在「要走對姿勢」之上，別忘了要保持快樂享受的心情，放鬆地步行也是很重要的事。
; l$ ?! q7 H8 F+ ]+ {3 Uwww2.tvboxnow.com
【正確走路這樣做】
tvb now,tvbnow,bttvb, A3 B$ \: u/ U4 K
1. 視線在10公尺前方，收起下巴、背脊要挺直，手肘自然彎曲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W9 K3 p' g) P8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \$ t8 k Z& W6 R0 G) |
2. 步伐約為身高減１公尺左右，膝蓋要伸直，由腳尖踢出離地，由腳後跟著地。
作者:
no4son
時間:
2015-10-30 09:07 AM
长知识了~~~多谢楼主分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
走路也有學問 關鍵原來在於這一招