標題:
[健康資訊]
壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-6 12:31 PM
標題:
壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心
【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
公仔箱論壇* Z8 t: j/ }2 r+ q; u0 ?" O3 [
壓力使逆流性食道炎惡化
tvb now,tvbnow,bttvb9 T& ?( n6 s2 D0 ~! t+ w Z
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
tvb now,tvbnow,bttvb% N4 a O" Q: O& T: s
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
$ z: @" z; ~: [' s0 r2 {+ H
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h% i$ W. v$ f
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
公仔箱論壇% p) Y* x2 u5 C. u( w& `- u
9 l, G8 V4 Y4 i+ I
●頸部肌肉放鬆法
4 B4 [/ \. z# \9 D) E! {3 I% p
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
9 K3 m1 f- p/ g5 W* z2 {! |
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 e/ s+ f( P* O( f7 Itvb now,tvbnow,bttvb
●肩膀肌肉放鬆法
tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 @; l1 i2 x9 G, d+ f
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
5 L6 u! Z! P$ b0 Y6 }' N7 |6 z
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
* [ I9 d9 k0 ~3 G4 b8 H* W: i; ^0 B
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
" o: q2 c; ?& s1 t- C* ~/ @
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 ]5 R/ w# T) M* l7 C; Itvb now,tvbnow,bttvb
3處穴道按摩舒緩火燒心
% ], Z) h* T, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
$ Z7 P7 k) x8 s4 C0 u: i; T
1.巨闕穴
tvb now,tvbnow,bttvb2 U% ~4 C3 y' x+ \1 V
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
4 n: L) K* P' O2 ~' g% W! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com! H# o* z, x: @% j4 p" q* ~
2.中脘穴
/ b& {4 l/ w. u; O5 }3 ?5 R4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
! e& N& M! e" v$ O& d公仔箱論壇
3.氣舍穴
! U9 o( j: {0 Z0 c( w/ Z0 p) e, T
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
6 J# ]2 ^2 \* u, C
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2.中脘穴
3.氣舍穴! U9 o( j: {0 Z0 c( w/ Z0 p) e, T