標題:
[健康資訊]
立冬進補正是時候！來碗紅棗紫米粥暖身健脾胃
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-7 10:32 AM
標題:
立冬進補正是時候！來碗紅棗紫米粥暖身健脾胃
【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
( {8 u8 p+ w3 L3 ?www2.tvboxnow.com
公仔箱論壇: Q& Y3 c v; `8 s z3 T- j
立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
4 _. ]0 _- H0 V" _, v" ~
www2.tvboxnow.com/ |; N6 W9 I, X6 [/ T {3 ]& i" |
寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
7 k/ t4 G7 i) |) P5 z. m
3 v ?9 F* k/ R3 K" \( n" t
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
1 B2 U" K, u( s6 Y$ V# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: F, t1 V* v/ E
同場加映：
' r2 t+ d# ?. ], g9 a' K2 fwww2.tvboxnow.com
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯
、
吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
5 _4 n2 W4 s* _2 X. p
' ?" o1 L" T3 j( n
時令養生食材推薦
) O8 g3 l; K4 {, T& _; I xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G' `7 M9 N" @, u# e# A( d( G# }7 H, }tvb now,tvbnow,bttvb
１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
( l2 n' |3 w& M/ P4 l公仔箱論壇
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
0 G0 ]( Y& H' U2 |0 g3 ?( o ^
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h$ Q" F6 E- `
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
. X; N; W6 y- r! L4 y h/ A! k
: @6 f8 C+ }, K$ i7 X- Q3 O5 B
時令食譜推薦
www2.tvboxnow.com# F. o: g% T8 ]$ [. z
tvb now,tvbnow,bttvb: q4 f* T! r& X |. @* ^/ g
豆包炒皇帝豆
; k" C4 S6 a% T( _! k
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
% D% t' W3 B5 p& l* p; E" J! j
公仔箱論壇) P# j* M& h. e S
作法：
! S; U8 S9 e( o- s" j+ N* L! G
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
% t' X0 J* }& p' S" J! }8 G3 q公仔箱論壇
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
0 g( ?- t4 T6 e0 f9 p# k4 v4 y, A& a公仔箱論壇
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
www2.tvboxnow.com( n1 [, u. h# W' W2 F
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
& C. K' A6 g# W
) r% L# B% F) I _3 p7 s+ W
花生紅棗紫米粥
- f" S5 B% T7 l5 S& G! }7 q; k
/ Q4 x5 R# p. e4 W1 k& i' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
( w1 l" l' g B1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：
www2.tvboxnow.com1 U6 t5 r4 G, |/ \" y( U0 a4 k
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
- I8 C7 H( F+ p. \6 D
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
公仔箱論壇3 O8 A) V( Q: j1 p( d( Q
1 ~8 J# o# y5 c2 [tvb now,tvbnow,bttvb
【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l7 U4 g% a# W9 T! s, q1 g
立冬甩時機：國曆11月7-8日
) N/ J* O7 o7 z9 G公仔箱論壇
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" u8 A6 _+ H; ~! t8 Q8 E3 ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
