標題:
[健康資訊]
立冬進補正是時候！來碗紅棗紫米粥暖身健脾胃
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-7 10:32 AM
標題:
立冬進補正是時候！來碗紅棗紫米粥暖身健脾胃
【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
0 ]6 W% n% u6 r. T! N# Y
公仔箱論壇/ w- ~- ]. d+ d( e* h4 r
立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
www2.tvboxnow.com2 k& L5 Y/ R0 N- ?& E% }
公仔箱論壇2 l- f; [" \# m! X) k3 ~% n1 q
寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
* x) \, w0 y: X0 X& R" vtvb now,tvbnow,bttvb
0 H; k0 I! a+ G) Y+ l+ J- @" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
3 ^: a* N6 E5 ^9 F5 P0 w* ?tvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com" r. |9 R# D9 S$ E7 Z/ ^# ~
同場加映：
公仔箱論壇0 T( J( H, {6 o" L+ ?
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯
、
吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
4 m1 k" u, h+ ~3 n/ i ^- z
& U7 \# F8 Q! ?. M
時令養生食材推薦
$ o$ H) k5 K0 H
$ }' \. t# W8 b9 {( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
7 b9 Y9 _9 C" a& z# T6 I
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
# E" K8 J ]% F, E4 _
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
/ f$ P! ~7 W, I) c
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
tvb now,tvbnow,bttvb) j5 h) u# P1 M8 n& I% X& M
tvb now,tvbnow,bttvb3 i5 b! v$ H2 K
時令食譜推薦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y. f7 U1 u9 l5 Z+ ?
公仔箱論壇" T1 t, i/ s X
豆包炒皇帝豆
* A% }8 z" l5 q B! v' |公仔箱論壇
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
: J# q* j6 q% u# gtvb now,tvbnow,bttvb
$ r8 S/ w8 [1 F! Q6 I
作法：
: e4 ^7 M0 m: ]; a; W* ~
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
* E; ^/ b$ G3 T; ~* G* W5 Y- j+ }www2.tvboxnow.com
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
; Q9 @/ p$ z0 B% b+ N5 l
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
& r q" ^. ~+ f b- W4 t3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
8 C: w7 D, D( {# M
4 U: T u# W9 Q9 E$ a
花生紅棗紫米粥
# ]# m- F( m7 u0 B0 f2 h* f9 i6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `' m/ e! c; f
材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
$ _* @, H- E2 I8 } t
作法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d8 U+ Q9 h5 t9 W9 s) O- B
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
7 P) _6 Y) x; x$ y0 r8 e: H
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
" F, y) h5 ?; U% w1 S, M- N
$ E& l/ }0 m9 A* j+ t+ G- Y# ]( Z
【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
1 x- `( U. ?/ o/ N q! b
立冬甩時機：國曆11月7-8日
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~! w5 u* r6 O9 S" u
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
% A1 ]: o6 G* a. j4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
