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標題: [健康資訊] 男性必知！這9類食物不吃會後悔 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-8 07:08 PM 標題: 男性必知！這9類食物不吃會後悔

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。www2.tvboxnow.com! @) I* c- t! `8 x4 \. m3 i: w

男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb/ Q* t6 [, B- \0 Y: ^2 V
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物www2.tvboxnow.com; S2 ] f, k- j8 T
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb' d/ ]( T$ t2 ]
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。. F% i7 e9 c7 w" g3 I. [6 w
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 ~& q* M( b7 Q% [9 w5 z
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~/ Y C+ J- v! Q* H% m( D. t
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物/ X' F2 y- X5 f( H* c; U& `8 I
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; T5 S5 i( f0 d! t: K6 A
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物: G! g+ D' E% }( c
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。www2.tvboxnow.com: v- N0 }; c1 F6 g
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇, `; m3 |* h7 U: D+ Z8 d. m& X
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物$ w8 {0 S( ~* r" f8 w7 l5 M
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾

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