標題: [藥膳] 【紅豆山藥飯】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-11-11 04:43 AM     標題: 【紅豆山藥飯】

材料：
$ [* T5 P- i2 K7 n2 swww2.tvboxnow.com薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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: N6 H/ v1 ?: w& w公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 S: p! `3 D0 J; Q5 c, w% w# ?/ H
做法：
4 E$ J& p8 x3 j: a! p1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。1 S6 g( p( _! W: A: b

/ y) b$ n6 d2 `0 M: D2 N9 Nwww2.tvboxnow.com2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。
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& e, b. I6 H% f6 [3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb. _  i5 z, z0 T$ j

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9 F$ T3 M+ H  M, S- ttvb now,tvbnow,bttvb【營養重點】：
9 g2 E* b- k2 N1 F3 D7 V  ?6 b7 @紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。
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$ J- z, G7 c* J- s8 [+ \& w公仔箱論壇- \6 p$ ^+ Y5 {, d& j. u8 ]
營養價值：
4 H% V3 j8 }& F● 熱量 525.7大卡
$ x8 ~& Y+ E( Z: r2 A9 B# s● 醣類 99.3克
8 _1 A& F0 y. b; Y+ n公仔箱論壇● 蛋白質 23.1克
- Z0 M) M( ]  R8 M- R公仔箱論壇● 脂肪 4克$ r6 ^! @5 {2 a
● 膳食纖維 8.9克
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