標題: [中式食譜] 低卡雞肉餅 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-11-12 04:38 AM     標題: 低卡雞肉餅


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: E8 y6 L) Q) i- H. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \' v0 |* r: T+ s& {  A0 xwww2.tvboxnow.com食材(1人份)' |! i4 M4 i, r; z, U7 y# D
蘑菇.....1朵公仔箱論壇' W% J( Q0 o8 Z: d& |) L
蒜末.....2粒
# l1 T5 z0 q4 x' s/ [公仔箱論壇雞蛋.....1顆www2.tvboxnow.com* c5 w1 R1 @' W! h, A# o9 d
洋蔥.....半顆" x8 L- j* q9 C2 B. t; g' h8 V
雞胸肉.....半片
# J1 ^/ Z* W: [/ q. @% z, _, _! @www2.tvboxnow.com全麥麵粉.....2匙' A' P( C1 q, G

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調味
5 }8 F& N" z% U公仔箱論壇鹽.....半匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" c' d3 @; P+ V! y
醬油.....1匙
7 B9 E) a& G- I% P辣粉.....適量' u6 H; \, D0 R3 x0 C
黑胡椒.....適量
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做法
) d' x. N7 [/ k- ]7 n6 `公仔箱論壇1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z) u5 t$ ~1 ?: Y. ~
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$ F% C  }$ J& B$ p$ k" t$ P; y  iTips
1 j" q4 o5 U$ ^! E) Q3 g公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香# M4 V$ Z7 |7 D2 @* [

% R1 q- P4 I0 m( F- o) O6 E內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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4 h0 E, g6 x# v0 i. O! r  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇5 k1 H1 Y1 j; N* ~& m" e

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