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標題: [健康資訊] 認識肩周炎（五十肩） [打印本頁]

作者: boom20 時間: 2015-11-17 03:00 PM 標題: 認識肩周炎（五十肩）

肩周炎（五十肩）

１．結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。

２．肩周炎　　又名「五十肩」。

３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。

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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
　　２．肩關節活動受阻礙。www2.tvboxnow.com. N& r' [* G6 d$ ?6 O
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。

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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。www2.tvboxnow.com( |4 L. V& r' i$ {* V
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。

６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 ( i: E2 G6 T0 w! C

　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇. C3 C! h; p3 I. d
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開（圖甲），然後將手伸到另一肩處（圖乙）。. I+ W1 @0 \9 ?) n
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。 n( J3 e! ~( f5 U1 ]' B( G
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。

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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：www2.tvboxnow.com& @! R) c X, O9 F4 c6 j, h
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
　　２．避免側睡在痛手的一邊。www2.tvboxnow.com2 x0 \( U9 b. p! \
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
　　２．日常生活，要多用痛手。

作者: goldmonk 時間: 2015-12-9 05:01 AM

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