標題: [健康資訊] 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-11-19 12:11 PM     標題: 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！

別小看鈣質的重要性！
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鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。. M; P. f4 D- L3 f, m
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一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
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0 q7 E6 B8 `7 q特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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9 ~2 j; S8 @8 f+ a! s9 ^8 A1 Etvb now,tvbnow,bttvb防血壓飆升　寒冬進補有宜忌tvb now,tvbnow,bttvb% h1 A, s5 `2 \
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？公仔箱論壇3 o4 H! [. g4 N; o1 A
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事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。tvb now,tvbnow,bttvb9 g7 U' j. h/ a6 P' e5 d

% w; o7 ^/ l# Btvb now,tvbnow,bttvb不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。www2.tvboxnow.com5 f( N8 v1 z( `  a6 U8 i0 M

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冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！tvb now,tvbnow,bttvb. a- n& P2 Y( B5 l3 W0 E6 o

% s# K. \& s' z5 twww2.tvboxnow.com控血壓別做錯！僅記６原則有保障
1 Q. r4 n  X4 W3 Z" i控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。) t6 v/ j: n6 M/ q, b/ U( p  D
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原則1／
* Z9 N" Y- H0 w7 c7 J* Y: P6 Z4 }維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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原則2／& p" V  w5 t- n
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。公仔箱論壇( Y( Z; Y9 S& X" k4 x& p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L8 K9 E! {* {4 u% S
原則3／www2.tvboxnow.com% g, X9 r2 t7 G. v
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \" x% @8 S7 {) a: `4 x& o# q" G

" S' l' B- ]; x3 t$ wwww2.tvboxnow.com原則4／
2 ^$ I& K5 q6 u: }4 H  S* z沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。公仔箱論壇! ~' z: Q) e5 R" ~7 l

( P- s' N* c1 q( d原則5／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A& G: H( n1 a, R3 v  X
養成規律適當的休閒運動習慣。
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原則6／
! {+ C% A, J" W* l7 owww2.tvboxnow.com不抽煙、控制飲酒量。tvb now,tvbnow,bttvb  e  h! _0 W/ f" G
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不只遺傳　缺鈣也會釀高血壓
' d  U) ^8 i. T: a, Z4 [0 Ntvb now,tvbnow,bttvb不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。www2.tvboxnow.com1 ^% l3 ]2 r# J/ H5 u

2 i- E2 |( |3 i' h3 @. J# N& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
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4 h9 k8 A4 R; d) H% T+ g其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
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2 f& @) N* u% c- D3 |" u/ M' L補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
: ]8 u1 f+ x3 ^/ P& H, w$ Qtvb now,tvbnow,bttvb因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。公仔箱論壇3 n7 f3 v2 T/ K. X, z

! l* X% ~1 C9 u) U5 h- G可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。! W- o" Y/ ]3 {4 E6 x3 ^1 J
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忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
% s5 t0 ~# I# ^. w. {( C/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {* d/ [; C0 [4 b' Q. _* w6 x究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。) b6 v+ E1 g. t6 s

/ Z6 R  s$ O$ u4 M- b3 P補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收) [% E! H, |' g
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。www2.tvboxnow.com6 H- w0 |% ^$ ~$ o1 P5 ~3 C! j& k

- e' A7 P7 a2 ^7 I4 k( uwww2.tvboxnow.com若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。www2.tvboxnow.com3 D' H! m! F: G& i

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