標題:
[健康資訊]
7分鐘快速步行 測長者心血管病
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-7 04:38 AM
標題:
7分鐘快速步行 測長者心血管病
i9 G1 |+ ?0 I* h, `- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
& Q7 X# d1 o$ I
tvb now,tvbnow,bttvb: q- c$ L% G- `/ ^8 @
公仔箱論壇. E2 p Q+ X" H( S5 Z
中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。
) p, U7 A: B( V% f! K) o/ c, y: ]' b公仔箱論壇
公仔箱論壇& ` v2 @7 _$ t/ Y! j# i- _+ C; l) ]
荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
公仔箱論壇# o) M% \3 L1 z6 |: b' r
& b Y+ ] w' e5 C2 d5 o* m0 J' m% C
聖誕食量增運動減 宜每周監測
# a! }$ I; c2 B% dwww2.tvboxnow.com
「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。
) m, L; ?0 {# Y- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. ]- e r( {, g [
中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。
3 F& l( V* l0 bwww2.tvboxnow.com
) p* Z5 s7 \5 a7 n U7 @
5 K" r- B, }$ b9 }; ?1 p9 `! D
許世全
5 N' X/ ?3 N" j# h& m! J: _
( n4 N8 g% _ _% U Z" ^* K6 S公仔箱論壇
作者:
lw323
時間:
2015-12-7 09:37 AM
谢谢!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 K" r- B, }$ b9 }; ?1 p9 `! D