標題:
[健康資訊]
7分鐘快速步行 測長者心血管病
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-7 04:38 AM
標題:
7分鐘快速步行 測長者心血管病
, h, |# V8 Q. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
" f* e3 @1 H4 K3 b5 ?公仔箱論壇
6 ?5 G- Q' W* W公仔箱論壇
2 Q& z/ \' K# j% R: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。
. ]8 |* `6 s* l. H) R3 Z
+ o9 ^. ^# O5 x8 @( J/ N公仔箱論壇
荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
www2.tvboxnow.com! j* N& e5 H2 Z; a7 m8 F5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B* C3 W5 j5 ^1 y/ B9 r
聖誕食量增運動減 宜每周監測
0 B. u+ G; o/ V: s& b' \5 E* c
「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。
公仔箱論壇% Y7 F! L& R# q2 r! U6 b5 `
% u6 R/ ]" T2 g% p7 D
中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。
$ n$ B5 t- t( n( @& q8 }0 B4 b) c7 B/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, f ^0 \9 t: J/ [6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- ^2 h3 Z& A' ]
許世全
, ^& L9 a9 C- M+ R V1 J
8 ^7 k, [& M' @
作者:
lw323
時間:
2015-12-7 09:37 AM
谢谢!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- ^2 h3 Z& A' ]