標題:
[健康資訊]
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-7 06:14 AM
標題:
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
9 t3 ]' g& l6 y
7：00～9：00小腸活躍時期
; l- [6 _ w. I1 ^% R! M2 z& Z: J
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
! l. j# H( ^4 _4 r
www2.tvboxnow.com. {6 }; O3 M' X- z
+ H# C5 t2 w% I4 b9 @0 }公仔箱論壇
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
1 I" |/ o! L: j, T' h- p公仔箱論壇
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
1 D$ `0 d; l# {$ R; C' I# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x6 L$ Y4 W. q. d! O0 o9 J
tvb now,tvbnow,bttvb/ v7 u8 J0 u, `9 J
12：00～13：00全身器官總動員
公仔箱論壇4 y( P( D' A( D a
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
www2.tvboxnow.com/ W3 N. q8 h7 o: d# t5 S
1 u/ ^! `9 b5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O0 F% G3 v) r7 j1 C# ~+ Twww2.tvboxnow.com
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _& k: p& b# l j3 t- m
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 C2 e7 R) b/ e s+ Z
! R/ |4 W, |# w/ r( d/ F. N公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?' c/ c4 }9 p
14：00～16：00感覺器官很敏銳
4 ]" t, w* G+ Otvb now,tvbnow,bttvb
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
tvb now,tvbnow,bttvb p! L* ?! Q8 [9 l( S
* x- G) O3 [! c9 q' q+ y' w2 s
0 R: B! v' d) X/ k- X
17：00～18：00運動的最佳時段
tvb now,tvbnow,bttvb* t3 J) i; w+ B% Q5 p
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
1 X1 S0 [ i r+ B6 C/ Q5 Y$ j
& Y, m7 c* B$ A2 z$ z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m% G: A9 ]+ W7 @. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
18：00～20：00情緒極不穩定
5 m! l3 O+ T$ K5 g/ i) P公仔箱論壇
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
- o4 K4 O1 G# W L# i/ N8 p0 o1 i7 m公仔箱論壇
# N( u' b( z) x" E d# h
# q% i7 R- S, T9 A! A( h; m* f/ d6 u
20：00～21：00反應很敏捷
) t; _ g+ p# `" o! x
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
" x# a8 {. |0 c! j: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o- y/ h! h( |& D7 q* t: A3 W
# q2 B N% z/ p% s& V
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
4 F& G" B9 s4 }" ?4 E/ {" M
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
# k8 N: D8 ^+ B, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K4 d0 R8 M( j$ A, Q
& n$ Q' s; u4 Fwww2.tvboxnow.com
23：00～1：00肝排毒時間
, `3 W; ]! M9 `公仔箱論壇
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
, @/ i- l( x6 M+ [
- T& [( f& h+ C+ m: S4 W4 D
# W* c3 y: B# b& Y+ r/ ^6 ]
24：00～4：00脊椎造血時段
0 C9 B! z; @1 Lwww2.tvboxnow.com
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
: E/ D, N v8 L! i2 R0 q
4 x6 e q- \: G* ^
www2.tvboxnow.com v( b* L) S4 S- ?& s5 g- j
1：00～3：00膽的排毒
2 ]" Y6 G {# ]6 r
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @4 y% g) Q' V) L0 h/ G
& O5 H4 |" `6 b* H2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @7 E, [3 {4 a4 B+ W! {5 w
3：00～5：00肺的排毒
公仔箱論壇5 |6 q! ~2 L( A8 W1 ]: s; }9 v
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
$ n( K! c" i7 T4 j/ ?2 W$ T" K公仔箱論壇
. L6 V2 {( f7 h. d$ r7 ?
% @6 _/ k+ ]& @5 gtvb now,tvbnow,bttvb
5：00～7：00大腸的排毒
tvb now,tvbnow,bttvb' {5 e# g, u: y8 F& n: C
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
; }1 c0 x4 [, |7 q c5 t/ U; O/ q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
