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標題: [健康資訊] [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-12-7 06:14 AM     標題: [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！ www2.tvboxnow.com& X. l$ R* v& e+ v" A( k
7：00～9：00小腸活躍時期
+ X3 a) C" ~( t! n; g: H' [, @4 I3 B+ t3 o" S應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
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6 m0 l$ V2 U- V7 S+ K* M+ f9 c! xwww2.tvboxnow.com10：00～12：00心臟運作的黃金時段
* q, k8 ?8 B- ]" P* I0 kwww2.tvboxnow.com心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
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5 M+ q$ D4 Y1 q& o$ t2 |- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00全身器官總動員
! A9 L/ b3 K5 Q% T1 ~, i12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
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13：00～14：00人體的第二個低潮階段
3 D$ s( V, R) N2 y; d/ C8 u4 B公仔箱論壇血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。 / L. \4 L! y7 w0 o
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14：00～16：00感覺器官很敏銳
* f' b$ [3 X: ]8 _, ?公仔箱論壇人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。 + h8 K. Z0 p' F$ ]

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: A: d: a: }$ f" \tvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00運動的最佳時段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u) j% v+ s* B: B9 w: w
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
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9 w2 i# D$ m* F# ~' m4 h0 J( `公仔箱論壇公仔箱論壇3 j4 l5 |* U- v7 K6 S% v/ ~' l, j
18：00～20：00情緒極不穩定 & {( S' v! V/ d9 P. D. m" u& M
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a" U4 O% i! q$ g  q, z
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! Y: n4 R+ G9 \tvb now,tvbnow,bttvb20：00～21：00反應很敏捷
! ]/ h0 U* B5 l5 ewww2.tvboxnow.com晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l5 h. M$ {, R6 P
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( X; f3 B. X* F" N4 C# E6 ?8 E5 k# N21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間 公仔箱論壇  l( o6 p* b8 v% t
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
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23：00～1：00肝排毒時間
( Q0 J6 G4 u1 G+ k0 a除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
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24：00～4：00脊椎造血時段
7 M' r, O" U1 e4 a; Stvb now,tvbnow,bttvb必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
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1：00～3：00膽的排毒
0 F3 b/ t( t" x% C  T8 H# P公仔箱論壇淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
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3：00～5：00肺的排毒
: t6 w$ j& c* x. ]5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 4 ^' q- S  Z9 T0 V- K' N; c0 W

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* F  O# z3 v' |www2.tvboxnow.com5：00～7：00大腸的排毒 * N/ x4 z7 N. L4 V& b
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
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