標題: [健康資訊] 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-12-14 07:35 PM     標題: 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善

【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
$ g! {- l$ h. I當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
/ f7 t# D* `# s' n) w" h1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
1 o9 {( R/ q/ i2 w2 |) Iwww2.tvboxnow.com眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
, p' x6 o$ a, ]$ Y6 cwww2.tvboxnow.com當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
. E3 j  G; M+ C' K) n此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
% G% {/ b1 ~* E6 O: i0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K: [! K. W7 v% R1 o
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。: J% ^" s1 [' o: U% W& m0 w
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z  l. P; b* q, @4 `
○ 左右眼分別看著不同的地方。
3 t/ `' O. m* l2 i# g: ^/ q公仔箱論壇○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。公仔箱論壇+ j3 w4 r& @" i5 f) Y" n- a
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
2 O! X  \3 h: \- h, z( x○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
9 v! t6 Q: z. ?+ p' Uwww2.tvboxnow.com舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。' y7 h; K4 ^$ c
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
3 E7 h$ t* ^& Q+ j; g' G9 x$ c; J甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。公仔箱論壇0 m2 f1 _6 g$ v! G4 k# ~& ^/ F2 \
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
7 [5 N$ B" m6 g0 P公仔箱論壇舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
% D4 J. Q2 n+ ^9 B7 N7 }: o- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
$ g( X! a' p2 B) _* m7 C光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
* E7 @: O6 S3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛與大腦太過拼命了tvb now,tvbnow,bttvb0 j3 I( W# F1 t( D/ c
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
. L7 a2 E% x7 f0 T「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」www2.tvboxnow.com8 t$ j+ m4 |5 F( R
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
4 F1 I. N8 K  q/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」/ r# D9 N8 O+ S& {, E+ U/ k
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
; V& ?0 S# y* A+ j& v1 }  F有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。: p0 O* E$ E9 Y, u. K8 p& \0 X0 S
眼睛伸展操www2.tvboxnow.com* y( ]/ H2 _, ^- ?! c# l( p
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
9 N; ]$ n( Z3 P- F1 a0 ftvb now,tvbnow,bttvb這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。tvb now,tvbnow,bttvb; l) v% F1 x. }  `. ~& B
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。　　
, B6 x5 G; _! l2 g公仔箱論壇「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m& e* K1 e8 v7 N9 h6 o% k" _
「眼睛伸展操」訓練方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q0 M5 _8 I* Z' h8 B

9 g0 V1 s+ o: ^" {! a4 M# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c) |6 s3 b! {# w: q
2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
4 n9 [- W- S9 H" ^公仔箱論壇3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。$ L* @  P- q0 [6 \
4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
: g. I" ~, ]' q5 P2 L0 i* _/ V) G5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! {( }, @  ~$ x  @/ I

$ Q7 U5 t8 Q9 R- r& J6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。www2.tvboxnow.com1 P& w) Z8 o7 [, L8 ~
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下

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