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標題: [健康資訊] 如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！ [打印本頁]

作者: fantasticate 時間: 2015-12-19 02:42 PM 標題: 如何遠離皰疹？不妨從均衡飲食做起！

1.均衡飲食* G: l* H7 D3 R/ [6 S
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。: Q4 R/ f- y5 Y/ p1 H5 X
健康飲食的主要組成部分包括：www2.tvboxnow.com% p* X' U* l5 A9 ?( E# V
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb1 h% a, O8 B. ]8 f( E- _
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇$ r% H7 D- O; }$ }6 w# J. |8 ]9 E
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。

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2.獲得充足的睡眠
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇 b- T5 L, Q% D* n
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3.避免壓力9 S9 F5 B9 h% u
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 V$ c. c9 S# y9 P
其他可以用來避免壓力的措施包括：
花時間與朋友待在一起6 n1 D5 y5 j! b8 n7 Y2 R
散步或去健身房www2.tvboxnow.com: \; n+ x( `2 k9 z! z2 p
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧

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4.增強免疫系統1 o: q9 K( t/ G( R3 {/ a& X
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”）

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