別再誤會芋頭了！很多人認為芋頭是澱粉食物，吃多必胖。其實，營養師指出，芋頭含有豐富的抗性澱粉，熱量低、不易發胖，對減重很有幫助。另外，跟其他根莖類相比，芋頭含有較多的鉀，可以利尿排水，也很適合容易水腫的人吃哦！ 9 w9 }& E6 m) W6 A5 \- I & U6 P1 C* y% e, A$ L2 r1 awww2.tvboxnow.com芋頭營養價值高，還有助減重、解便祕、消水腫。" W5 L+ P. P1 V
, l0 S/ m5 \* m9 }* {! w4 Wtvb now,tvbnow,bttvb芋頭屬於全穀根莖類，也就是大家口中的澱粉類，可以當作主食。除了醣類，芋頭還含有維生素A、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素C，以及鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質。比起精緻的白飯、白麵條，芋頭的營養價值更高！www2.tvboxnow.com4 k |4 _ S. F
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善用抗性澱粉 吃芋頭助瘦身 ) R2 f4 Y1 x4 c6 ^+ k1 k( L9 T公仔箱論壇此外，營養師張佩蓉表示，芋頭還有一點跟白飯不同，就是芋頭含有較多的抗性澱粉，是一種難以被腸道消化的澱粉，熱量又比普通澱粉還要低，所以很適合怕胖的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J: G, z' x6 W
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膳食纖維高 吃香芋飯抗便祕公仔箱論壇8 ]! Z% l6 d! m# F5 l9 [
另外，芋頭富含膳食纖維，可以增加飽足感，還能調節腸道機能、清除宿便。平常有便祕困擾的民眾，不妨以芋頭代替白飯，或者把芋頭切成小塊，跟白米一起煮成「香芋飯」，可以吃進更多營養素和膳食纖維，幫助舒緩便祕！. ]+ y* b/ y% c
( r+ F& ]0 p" p7 r" X/ s8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芋頭可以代替白飯當作主食，也能做成熱量較低的甜點。0 a% Z e* S: r5 R- ?7 l
) h$ \# d$ v/ b ]0 M公仔箱論壇芋頭營養多多 調節血壓消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v, F1 y$ s- |$ _; _+ g6 s
芋頭除了有助減重、解便祕，張佩蓉營養師指出，芋頭富含的鉀和鋅，具有調節血壓、利尿排水的功能，平常容易水腫或是血壓些微偏高的人，可以適量補充芋頭。www2.tvboxnow.com/ V9 j0 |' e* @0 p
