標題: [健康資訊] 身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-12-24 08:15 PM     標題: 身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
- p" I' }, S+ @+ V: \6 Vtvb now,tvbnow,bttvb失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
2 H+ p9 @  F8 O' Y/ U公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。- f+ p3 Q; b" h" @- ~0 u  m
失眠危害大　記憶力衰退、反應遲鈍上身
& ~$ l1 f! I. n# j9 o9 Stvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
) [5 [) _7 X2 l+ h1 D8 d公仔箱論壇【失眠常見類型】：
  f1 r% s  M% v+ ?6 jtvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5 b9 B0 ?% {$ S6 O
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。www2.tvboxnow.com5 h& r% h+ j" Z: Z
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q# s; W/ n) M8 c7 x
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇; D+ T' s% y8 e3 s, Q
根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。www2.tvboxnow.com# \3 }; ~% ?4 V0 `" ]  m
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
0 C6 n0 v3 N1 J* {& d+ s9 Jwww2.tvboxnow.com材料：酸棗仁5克、梗米100克。7 H: ]7 z7 @) W
作法：
4 `! O& ]; B9 A7 `8 m. ^. e5 V( _2 t公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
1 U! S2 H+ j/ d" X4 w公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
9 f: I5 E' @/ o# ~; Rwww2.tvboxnow.com用法：宜空腹食用。
) j  G9 J+ ~  x; N2 o0 G功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
; P4 f3 G; }8 I! o★【湯品／紅棗蔥白湯】& t6 d& K5 G  ^, F( S* L
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
5 Z6 ]4 h: C1 R' w3 F2 q  {公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
3 W2 l/ \! G! c用法：睡前服用。
2 L6 D. a: o3 _, P9 v6 k' K) \7 f公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。

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